あなたの足があなたの人生の痛みであるならば-あなたが着ている靴を見てください。ハイヒールを履いて日々を過ごしていますか？あなたの靴は本当にフィットしますか？新しい靴を購入する前に、最後に足を測定したのはいつですか。
セブオリバー/ゲッティイメージズ痛い靴に大金を払う
ハイヒールの靴や不適切に装着された靴は、外反母趾、かかとの痛み、つま先の変形などの健康上の問題や、神経の損傷を引き起こします。調査によると、ほとんどの女性は足を痛める靴を履くのにうんざりしています。調査対象の女性は、自分を傷つけている靴に50ドルから200ドルを支払いました。
足の症状は健康上の問題を示しています
あなたの足はしばしばあなたの一般的な健康状態の良い兆候です。足首の腫れはうっ血性心不全を示している可能性があります。痛みや体温に鈍感な足は糖尿病の兆候である可能性があります。足の冷えは循環器疾患の兆候である可能性があり、足首のクラブは慢性呼吸器疾患を示している可能性があります。医者は「あなたの靴下以外はすべて脱いでください」と言います、彼がこれらの病気の兆候のいくつかを見逃しているかもしれないことに注意してください。不適切な靴を履くと足が痛くなるだけでなく、そのような靴を履くことによって膝の問題が発生する可能性もあります。
女性の快適さのための最高の靴
American Orthopedic Foot and Ankle Societyによると、女性は高さが2.5インチ以下の靴を履く必要があり、これらの高さの靴でも1日2〜3時間以内に履く必要があります。
かかとを長時間頻繁に着用すると、時間の経過とともにアキレス腱が短くなり、足の可動域が失われる可能性があります。アキレス腱の短縮は、かかとの痛みに苦しむアメリカ人女性の不均衡な数の原因です。
合う靴を買う
適切にフィットする靴を選択することは、足の痛みを取り除くための最初のステップです。タグにあなたのサイズと書かれているので、靴を選ばないでください。靴を試着して、足にフィットするかどうかに基づいて購入してください。 5年以上足を測定していない場合は、次回靴を購入する前に測定する必要があります。足は何年にもわたってサイズと形を変えることができます。また、片方の足だけを測定するのではなく、両方の足を測定します。あなたの足は異なるサイズかもしれません、そしてあなたはより大きな足に合うようにあなたの靴を買うべきです。
足が少し大きくなる可能性がある日の遅い時間に靴を購入してください。あなたの靴がきちんと合うならば、あなたが立っているとき、あなたの最も長いつま先の端とあなたの靴の先端の間に3/8 "から1/2"のスペースがあります。タイトな靴が足にフィットするように伸びることを期待しないでください。あなたがそうするならば、あなたは後で足の痛みを求めています。靴は、つま先の部屋が「揺れる」ことができるように、つま先が丸くなっている必要があります。先のとがった靴は、女性のつま先が重なって、後年に極度の痛みを引き起こすことがよくあります。
足を伸ばす
足の痛みを予防および緩和するのに役立つ運動には、アキレス腱を伸ばす家庭運動プログラムや足底筋膜の伸展が含まれます。定期的に行われるこれらの簡単な運動は、足の痛みを和らげるのに役立ちます。
ハイヒールの未来
AOFASの調査によると、女性にとっての朗報は、大多数の女性が日常的に1インチを超える靴を履いておらず、3％未満の女性がより高い高さの靴を履いていることです。 2.5インチより。女性の20％は、運動靴を履いて仕事をしていると報告しています。ファッション雑誌は通常、スチレットヒールの女性を特集していますが、真実は、平均的な女性がこのような不快で足を変形させる靴に最近多くの時間を費やすことはないということです。
