手を洗う方法：CDCガイドライン - コロナウイルスニュース

いつ手を洗うべきですか？

手を頻繁に洗う必要があります。米国疾病予防管理センター（CDC）によると、細菌やウイルスの拡散を防ぐために手洗いが特に重要な重要な時期は次のとおりです。

調理前、調理中、調理後

食べ物を食べる前に

嘔吐や下痢のある病気の人と接触する前後

切り傷や傷の治療の前後

バスルーム使用後

おむつ交換後

トイレを使った子供を掃除した後

鼻をかんだり、咳をしたり、くしゃみをしたりした後

動物、動物飼料、または動物の排泄物と接触した後

ペットフードやペットのおやつに触れた後

ごみ処理後

このような状況で石鹸と水をすぐに手に入れることができない場合は、アルコールベースの手指消毒剤を使用する必要があります。

手を正しく洗う方法

水をオンにする：きれいな流水は温度よりも重要です。水を入れて手を濡らします。好みに応じて、水をオフにするか、実行したままにすることができます。オフにすると水を節約できますが、蛇口に触れる回数が増えるため、蛇口のハンドルに付着している細菌にさらされます。

泡立ち：石鹸は重要です。それはあなたがあなたの手を洗っている間あなたの皮膚から細菌と微生物を持ち上げるのを助けて、そして全体のプロセスをより効果的にします。研究によると、通常の石鹸よりも抗菌せっけんを使用する方が良いことはなく、抗菌せっけんで一般的に使用される成分であるトリクロサンを使いすぎると、実際に抗生物質耐性に寄与する可能性があります。

少なくとも20秒間スクラブする：ほとんどの人は、手を十分に長くスクラブしません。 20秒は長い時間のようには聞こえませんが、想像よりもはるかに長くなります。適切な時間を洗っていることをどのように確認しますか？お誕生日おめでとうの歌を自分自身に（または大声で）2回歌います。石鹸と水で手を完全に覆っていることを確認してください。指の間、爪の下、親指全体、手首までこすります。手のひらや指先だけでなく、手全体に細菌があります。

石鹸（および細菌）を洗い流す：すすぎは、最終的には手から細菌を取り除く方法であるため、これは本当に最も重要なステップです。繰り返しますが、きれいな流水を使用することが重要です。停滞した水たまり（または流しに立っている水）に手を浸すことは、きれいな流水で石鹸を洗い流すことと同じではありません。あなたが持っているのが水のプールだけである場合（たとえば、あなたが外にいて流水にアクセスできない場合）、何もないよりはましであり、手をまったく洗わないよりも確かに好ましいです。多くの人は、手を洗っても細菌が死滅しないことを認識していません。手から細菌を取り除くのに最も効果的な方法であるため、自分や他の人に感染を広めることはありません。すすぎは、細菌や微生物を洗い流すことを可能にし、病気を広める可能性を大幅に減らします。

手を乾かす：紙または布のハンドタオルを使用して、手を完全に乾かします。布製のハンドタオルを使用している場合、特に汚染されやすい共有世帯にいる場合は、頻繁に洗う必要があります。

水を切る：水を節約したい場合は、手を濡らしてから水を切り、すすぐ必要があるときにもう一度水を入れたり切ったりしてください。 CDCによると、「手をすすいだ後、ペーパータオルを使用して蛇口をオフにすることを推奨するものもありますが、この方法では水とペーパータオルの使用が増え、健康を改善することを示す研究はありません。」ここであなたの最善の判断を使用してください。公衆トイレを使用している場合は、出発時にペーパータオルを使用してバスルームのドアを開けることを検討することもできます。

ハンドサニタイザーを使用する場合

細菌を取り除くには、手をよく洗うのが最善です。ただし、石鹸ときれいな水がすぐに手に入らない場合は、手を洗うことができるまで、手指消毒剤を使用することをお勧めします。適切に効果を発揮するために、手指消毒剤はアルコールベースであり、少なくとも60％のアルコールを含んでいる必要があります。

手指消毒剤は、細菌を除去するための石鹸と水の代わりにはならないことに注意してください。また、手が目に見えて汚れていたり、化学物質にさらされていたりすると、それほど効果的ではありません。

手指消毒剤を使用するときは、両手を完全に覆うのに十分な量を使用することを忘れないでください。次に、濡れたまま手をこすり合わせ、完全に乾くまで指を頻繁にかみ合わせます。