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重要なポイント
- マスク着用や予防接種など、COVID-19の安全性に関する家族との会話をナビゲートするのは難しいかもしれません。
- COVID-19の安全性について健全な会話をする方法があります。計画を立て、境界を設定し、リフレクティブリスニングを練習することができます。
- 疾病管理予防センター（CDC）は、休日のお祝いとCOVID-19に関する最新の推奨事項を発表しています。
感謝祭が間近に迫っており、全国の一部の家族が休暇のために直接会う準備をしています。しかし、今年の準備には、COVID-19の安全性についての会話を含める必要があります。州がさまざまな安全予防措置を実施しているため、あなたがとることを期待する予防措置のレベルについて家族との会話をナビゲートするのは難しい場合があります。
一部の政治家や地方自治体はウイルスの重症度を強調しましたが、他の政治家はそれを軽視し、COVID-19の安全性についてさらに分裂を引き起こしました。誤った情報や虚偽の主張は、安全手順を弱体化させ続けています。
もちろん、休暇中の意見の衝突は新しいものではありません。感謝祭は家族が政治的な問題や価値観に立ち向かう時です。ニューヨークを拠点とする精神科医であり、オンラインのメンタルヘルスサービスであるTalkiatryの共同創設者であるGeorgia Gaveras、DOはVerywellに語っています。 「感謝祭は、特定の政治的価値観が衝突することに同意しない家族にとっては悪名高いものです」とGaveras氏は言います。
これらの会話を健全で生産的に保つために、専門家は、境界を設定することから、家族に事前に伝えたいポイントを準備することまで、正しい方向に導くためにあなたが取ることができるいくつかのステップを提案します。
これがあなたにとって何を意味するか
家族や友達とは違う意見を持っているのが普通です。外出禁止令、懇親会の禁止、マスクの義務についての会話が具体化するにつれて、あなたがどのように感じ、COVID-19があなたにどのように影響したかをあなたの愛する人に伝えてください。
休日のCOVID-19会話をナビゲートする方法
今年の休暇中に家族の集まりに参加する場合、米国疾病予防管理センター（CDC）は、集まりの前の14日間は家族以外の人との接触を避けることをお勧めします。マスクや手指消毒剤などの追加の備品も持参する必要があります。
集会を主催している場合、CDCは次のことを提案します。
- 参加者数の制限
- COVID-19安全ガイドラインに関する最新情報の提供
- 屋内ではなく屋外で集会を主催する
屋外イベントを主催できない場合は、安全な範囲で窓やドアを開けて換気を増やし、混雑したスペースを避けてください。
集会中にこれらの安全予防策をどのように実施するかを決定するとき、専門家は事前にCOVID-19の安全性について家族と話し、境界がどこにあるかを知ることを提案します。
会話の時間を取っておきます
感謝祭は一日中行うことができます。カリフォルニアのペパーダイン大学の臨床神経心理学者および准教授であるジュディ・ホー、PHD、ABPP、ABPdN、CFMHEは、COVID-19の安全性について話し合う時間を確保することを提案しています。このようにして、誰もが気を配ることができ、会話が途切れることなく進むことができます。
何を言おうとしているのかを前もって準備する
家族や友人にマスクを着用したり、予防接種についての考えを共有したりするように頼んだときに、家族や友人がどのように反応するかわからない場合は、事前に話す準備をしてください。 「[これは]私の家族がどれだけ私を懇願し、説得しようとしても、その計画に参加することを意味します。私は旅行をしていません、そしてそれを難しい線にしているのです」とホーはベリーウェルに話します。
リフレクティブリスニングの練習
リフレクティブリスニングは、他の人に自分が聞いていることを知らせながら、聞いて理解することを含む習慣です。それは人々が目前にあるさまざまな問題のすべてについて熟考することを可能にします。
ホーは、一人一人が言ったことを熟考するために時間をかけることを提案します。 「数文ごとに、「本当に早く一時停止して、私が聞いたと思うことをあなたに振り返らせましょう」と言ってください」とホーは言います。人々はステートメントを異なって解釈するため、コミュニケーションが困難になる可能性があります。リフレクティブリスニングを実践することで、家族は会話をよりよく消化し、管理することができます。
感情ではなく批判的思考に取り組む
「そのレベルの感情的な衝動性を取り除くことが重要です。彼ら[家族]に事実を知らせてください」とホーは言います。感情に対する批判的思考に取り組むことで、より多くの会話を可能にすることができます。あなたは正確な科学的情報源を引用することによってこれを行うことができます、とホーは提案します。
「常に」や「決して」などの言葉は避けてください
「常に」や「決して」などの言葉は、非難されたり判断されたりする可能性があるため、人々の引き金となる可能性があります、とホー氏は言います。たとえば、「あなたは決して注意しない」のような言葉は、人々を防御し、解放し、COVID-19の安全性についての会話を続けたくない原因となる可能性があります。
「あなた」の言葉よりも「私」を使う
「彼らが何を感じ、何を考えているかを判断するのではなく、実際にはあなたがどのように感じ、何を考えているかが重要なので、「あなた」の言語の代わりに「私」の言語を利用することは役に立ちます」とホーは言います。 「私」の言葉を使うと、防御を防ぐことができます。
彼らの決定があなたにどのような影響を与えるかを述べる
Vivaの共同創設者であるLMHCのRachelGersten氏によると、家族がマスクを着用しない、社会的距離を伸ばすなど、不快に感じる活動に参加することを選択した場合、その決定があなたの健康と幸福にどのように影響するかを伝えることができます。ウェルネス、ニューヨーク市に拠点を置くメンタルヘルスとウェルネスの実践。
「あなたの目標が変化に影響を与えることであるならば、あなたが彼らの行動についてどのように感じるかについての声明から始めてください」とGerstenはVerywellに話します。 「あなたの家族はあなたとあなたの幸福を気にかけているので、影響はさらに大きくなります。」これを伝える例は次のようになります。「マスクを着用しないと、不安を感じ、仕事や睡眠に影響を与えます。」
いつ解放するかを知る
あなたが家族と会話をしていて、それがエスカレートするなら、あなたは解放することを選ぶことができます。 「敬意を持ってオプトアウトすることもできることに注意することが重要です」とGersten氏は言います。 「誰かを無視する必要はありません。会話に参加しない理由を非常に明確にすることができます。」
これを言ってみてください。この会話を続けたくありません。それを尊重してください」とGerstenは示唆しています。
境界を設定する
ゲルステン氏によると、COVID-19の安全性の問題について、個人としてどこに立っているかを知ることで境界を設定します。あなたが何をしたいのかを決定し、あなたが快適で不快ではないこととの微妙な境界線を持ってください。境界を設定すると、会話がエスカレートするのを防ぐこともできます。
