近年、エナジードリンクの人気が高まっています。砂糖、カフェイン、覚醒剤、栄養素の混合物で構成されたエナジードリンクは、体力、持久力、覚醒、集中力の向上を約束します。さまざまな製品があり、それぞれにさまざまな添加物とさまざまな量の成分が含まれています。
ステファン・グランジェ/ゲッティイメージズエナジードリンクを飲む動機は人によって異なります。運動選手、学生、そして体と脳の機能の向上を求めている他の人は、これらの人気のある飲み物に目を向けるかもしれません。それらの人気にもかかわらず、陪審員はこれらの飲み物とその成分が消費に対してどれほど安全であるかについてまだ検討中です。
脳の健康に関しては、エナジードリンクはめまいやジッターなどの軽度の問題だけでなく、発作や脳卒中などのより深刻な医学的問題の原因と考えられています。
すべてのエナジードリンクが同じというわけではありません
医学界は、もしあれば、どれだけの量が安全に摂取できるかを決定するために、エナジードリンクの効果を調査しました。特に、研究者はリスクが個々の成分にあるのか、成分の組み合わせにあるのかを知りたいと思っています。しかし、利用可能なブランドの数が非常に多いため、調査作業が複雑になっています。一部のブランドは他のブランドよりも有害である可能性があります。
一般に、人気のあるエナジードリンクのほとんどには、カフェイン、ブドウ糖、ビタミン、ミネラル、ハーブなど、同じ成分が少なくともいくつか含まれています。量と濃度はさまざまで、一部のドリンクは追加の化学物質で強化されている場合もあります。最も一般的なものを超えて。
エナジードリンクの成分
最も一般的な成分には、カフェイン、ブドウ糖、炭水化物、タウリン、グルクロノラクトン、ビタミンB群、イチョウ葉が含まれます：
- カフェインは、私たちの自然な睡眠導入化学物質の効果を打ち消すことによって機能する覚醒剤です。カフェインはまた、血圧と心拍数を増加させます。カフェインのこれらの効果は一般的に安全であると考えられていますが、カフェインの大量投与は副作用や深刻な医学的反応さえも引き起こす可能性があることはよく知られています。
- ブドウ糖は砂糖です。エナジードリンクには通常、高濃度のブドウ糖やその他の炭水化物が含まれています。全体として、あなたの体はエネルギーのためにブドウ糖を必要としますが、過剰なブドウ糖は、ジッター、高血糖（通常は糖尿病に関連しています）、体重増加などの問題を引き起こす可能性があります。
- タウリンは、多くの生理学的機能に必要なアミノ酸です。また、抗酸化物質と見なされます。タウリンがエネルギーに寄与するかどうか、またはどのように寄与するか、あるいはこの栄養素の高用量が有害である可能性があるかどうかについては十分にわかっていません。
- グルクロノラクトンは、パワードリンクで非常に人気のあるもう1つの化学添加物です。この栄養素は体に必要であり、興味深いことに、メガドーズの効果は有害であるとは見なされておらず、有益であることが証明されていません。
- エフェドリンは、通常、呼吸器系の問題、アレルギー、および充血除去剤として使用される覚醒剤です。ただし、食欲を抑制し、代謝を高め、カロリーをより早く「燃焼」させる可能性があるため、減量サプリメントにも使用されます。エフェドリンは一部のエナジードリンクの成分であり、体の興奮性の「戦うか逃げるか」の反応を刺激し、心拍数を上げ、血圧を上げ、さらには血糖値を上げる可能性があります。
- カルニチンは、筋肉疾患の治療における実験的試験で使用されるアミノ酸です。このため、筋肉の成長を改善するためにいくつかのエネルギードリンクに追加されます。エネルギードリンクの人気のある成分のいくつかと同様に、その有効性に関するデータはほとんどありませんが、サプリメントによる害の説得力のある証拠もありません。
- クレアチンは、筋力を増強するために使用されるサプリメントであるため、筋肉量を増やすことを最終目標として、運動の効果を増幅するためにエナジードリンクに追加されます。ボディービル中にそれを使用する男性の筋肉量を増加させることが示されており、女性の結果は不確かです。これまでのところ、クレアチンは男性にとって安全であると考えられていますが、妊婦にとっての安全性について懸念があります。
- イチョウは一般的に認知症の予防に関連しています。イチョウの抗凝血作用は、血管性認知症の一因となる可能性のある脳血管疾患を予防する可能性があると考えられています。このハーブが短期記憶や集中力の改善に効果的かどうかは不明です。全体として、血液凝固障害があるか、抗凝血剤を服用していない限り、安全な添加剤と見なされます。
1つの通常サイズのエナジードリンクには、通常、これらの成分の有毒な用量は含まれていません。しかし、必死に疲れた学生、疲れ果てた親、または余分な活力を求めて競争力のあるアスリートは、一度に複数の飲み物を飲みながら、これらの飲み物を乱用する可能性があります。
また、パッケージが魅力的なため、体が強力な成分を処理できなくても、幼児や健康状態の悪い人がこれらの製品を消費し、通常のソーダやフレーバーポップと間違える可能性があります。
成分自体が必ずしもエナジードリンクを有害にするわけではありませんが、ブドウ糖、ビタミン、ミネラルなどの「優れた」栄養素でさえ、高用量で有害になる可能性があります。
エナジードリンクは人々を病気にしますか？
過去数年にわたって、健康な人々が全国の病院の救急治療室に現れ、最終的にはエナジードリンクに起因する症状を示したという報告が増えています。最も一般的な症状と不満には、神経質、震え、ズキズキするまたは脈動する頭痛、動悸（急速またはドキドキする心拍）、めまい、かすみ目、眠れない、疲労感などがあります。
しかし、それは確かにあまり一般的ではありませんが、エネルギードリンクによって引き起こされた、または引き起こされたと考えられている脳卒中、発作、心臓発作の増加もありました。
全体として、エナジードリンクの健康上のリスクは、比較的最近になって医学界の注目を集めています。これまでの研究では、エナジードリンクの物理的な悪影響をカフェインやブドウ糖と関連付けています。現時点では、他の添加物が厄介な症状やより深刻な副作用の原因であることが示されていません。
エナジードリンクとアルコール
エナジードリンクに関連する病院の緊急事態のいくつかは、特にエナジードリンクとアルコール使用の組み合わせに関連しています。
興味深いことに、アルコール飲料とエナジードリンクを混合すると、実験環境でのアルコール消費率とアルコール消費量の全体が増加することが示されています。エネルギードリンクと混合したアルコールを与えられた研究参加者は、エネルギードリンクと混合されていないアルコールを与えられた研究参加者よりも速いペースで飲酒し、より多くのアルコールを消費しました。
もちろん、この組み合わせとそれに関連する行動現象は、それ自体が多くの副作用を引き起こす可能性があります。エナジードリンクによって引き起こされる大量のアルコール消費は、意図した以上の飲酒につながる可能性があります。
一部の人々はまた、アルコールを消費した後にエナジードリンクを飲むことが意思決定スキルや判断力を向上させるのに役立つと不正確に信じているかもしれません。飲酒運転など、この誤解によって導かれる危険な行動は、エナジードリンクの消費に関連する全体的なリスクレベルに寄与する可能性があります。
エナジードリンクの収益
全体として、エナジードリンクに関連する健康問題の発生率を考慮すると、エナジードリンクに伴うリスクは、それらの広範な消費と比較して比較的低いです。ただし、特に非常に幼い子供、妊婦、高齢者、心臓や腎臓に問題のある人の間では、エナジードリンクに関連するリスクがあることに注意する必要があります。1つの設定で複数のエナジードリンクを飲むと、健康な人の間でさえ、有害な影響を増幅します。
ベリーウェルからの一言
ほとんどの人は、より多くのエネルギー、持久力、洞察力を望んでいます。ショートカットは確かに魅力的です。それでも、「もっと」を達成することが化学的近道の産物であることはめったにありません。
あなたが時間に必死に感じている、試験のために勉強している、あなたが追いつくことができないと慢性的に感じている、またはあなたの人生に「もっと」押し込もうとしているなら、それはあなたの状況を再評価し、あなた自身を脇に置くか、延期するか、または遅くする時かもしれません非現実的な目的を達成するために化学的ショートカットを使用するのではなく、目標のいくつかを下げてください。
