写真家、Basak Gurbuz Derman / Getty Images
重要なポイント
- 最近の研究では、COVID-19パンデミック中のアルコール消費量の増加が示されています。
- パンデミック時の不確実性と悲しみは、アルコール消費量の増加を引き起こしている可能性があります。
- 過度のアルコール摂取によって引き起こされる健康への悪影響を避けるために、健康的な対処スキルを使用することが重要です。
で公開された最近の研究によるとJAMAネットワークオープン、COVID-19のパンデミックが急増するにつれて、前例のない不確実性とストレスに対処するために、より多くの人々がアルコールに目を向ける可能性があります。
この調査の研究者は、成人のアルコール消費量が2019年から2020年にかけて14％増加したことを発見しました。特に女性は、2019年のベースラインを超えて41％のアルコール消費量の増加を示しました。調査研究は9月に発表されました。しかし、人々が「ドライ1月」を追求するとき、より健康的な方法で対処する方法への影響は特に関係があります。これは、年を始めるためのアルコールフリーの月です。
軽度から中程度のアルコール摂取は、健康な成人にとって許容できると考えられています。ただし、過度のアルコール摂取は、短期的および長期的な健康への影響につながる可能性があります。これらの影響には、自動車事故、高血圧、肝臓病などの事故による怪我が含まれる可能性があります。
疾病管理予防センター（CDC）は、過度のアルコール摂取を次のように定義しています：
- 女性の場合：1回の飲酒でさらに4杯、または週に8杯以上
- 男性の場合：1回の飲酒が5回以上、または1週間に15回以上の飲酒
「アルコールは、感情的なストレスを管理するための戦略として消費することができます」と、ロードアイランドに拠点を置く臨床心理学者のクレア・ニコゴシアン、Psy.DはVerywellに語っています。 「具体的には、パンデミックは、信じられないほどの不確実性を伴う集団的な悲しみと安全とセキュリティの喪失を生み出しました。」
これがあなたにとって何を意味するか
時々、あなたや愛する人が過度にアルコールを消費しているかどうかを知るのは簡単ではありません。ビール、ワイン、蒸留酒などの多くの飲み物は、アルコール含有量が異なります。飲酒について十分な情報に基づいた決定を下し、1週間を通して消費を制限できるように、飲料のアルコール含有量を知ることは良いことです。
なぜ人々はより多くのアルコールを消費しているのですか？
このアルコール消費量の増加は、COVID-19パンデミックによって引き起こされたストレスと不確実性に起因する可能性があります。
「COVID-19以前は、アルコールは公衆衛生とメンタルヘルスの重大な懸念事項でした。パンデミックは、生活と機能のあらゆる側面に影響を与える多くの問題を引き起こしました。」
彼女は、これらの問題には次のものが含まれる可能性があると述べています。
- 失業
- 最前線で作業する必要がある（病院など）
- 家で働く
- 子供の学校教育を管理する必要がある
- COVID-19からの愛する人の喪失
- 財源および/または感情的および社会的支援の喪失
パンデミックの前は、ストレスに対処することは、映画を見たり、ジムで運動したりすることを意味していたかもしれません。追加のサポートが必要な場合は、友達や家族と簡単にたむろすることができます。現在、COVID-19ウイルスの蔓延を抑制するための社会的距離やその他の安全対策は、私たちが余暇やセルフケアを実践する方法を変えました。
「ストレスを軽減し、幸福を改善するために個人が従事するリソースと活動は、大幅に変更され、保留にされ、または完全にキャンセルされました」とニコゴシアンは言います。
彼女は、次に、アルコールはすぐに利用できるオプションであり、ストレスに対処するための通常の方法として大量に販売されていると述べています。 「Zoomでの検疫カクテルパーティーや集会は人気があり、家庭へのアルコールの配達サービスも人気があります」と彼女は言います。
過度のアルコール摂取のリスクが最も高いのは誰ですか？
「この時期に過剰にアルコールを使用するリスクが最も高い個人は多様で複雑です」とニコゴシアンは言います。
しかし、彼女は、特定の状況では、以下を経験している人々のように、人々が過度のアルコール摂取のリスクにさらされる可能性があると述べています。
- 不十分な社会的支援
- 限られた財政
- 既存のメンタルヘルス、薬物乱用、または依存症の問題
- 限定的、受動的、または逃げる/麻痺する対処スキル
- パンデミックの前に彼らが参加していたアルコールまたは薬物依存症の治療プログラムへのアクセスの喪失
彼女は、特に、パンデミックによって提示された新たな要求のために、両親も過度のアルコール消費のリスクが高い可能性があると付け加えています。
「[調査によると]家庭に子供がいる親は、パンデミック時に子供がいない大人と比較して、報告されるストレスの割合が高く、うつ病や不安の症状が多くなります」と彼女は言います。
過度のアルコール消費の兆候
ニコゴシアンは、あなたの人生や愛する人の過度のアルコール摂取の悪影響を警告することができるいくつかの兆候を指摘しています。
- あなたの子供たちの世話をし、彼らのために立ち会うのに苦労している
- 倦怠感、イライラ、やる気がない
- 頭痛と騒音感受性を経験する
- 落ち込んでいて心配している
- 人間関係の対立が増えている
- 愛する人からアルコールの使用を隠す
「最初はアルコールを使用することでストレスや緊張の症状を軽減できるかもしれませんが、これは短時間、おそらく最初のエッジを取り除くのに数分しか続きません」と彼女は言います。飲酒量が多いほど、健康に悪影響を与える可能性が高くなります。
健康的な対処
「健康的な対処は、自分自身を知ること、ストレスレベルに同調すること、自分の気分が悪いとき、何ができるか、そしてストレスを軽減したり、ストレスを管理し、うまく改善するのに何が効果的かを知ることから始まります-存在している」とニコゴシアンは言う。
理想的には、対処スキルには、ストレスを直接軽減したり、健康を増進したりする活動が含まれるべきです。たとえば、これらのアクティビティのいくつかには次のものが含まれます。
- 運動する
- 創造的な追求に続いて
- 十分な睡眠をとる
- 水分補給
- 栄養価の高い食べ物を食べる
- カウンセリングやセラピーなど、心の健康に気を配る
あなたや愛する人が過度の飲酒に問題があると思うなら、ニコゴシアンは罪悪感から心配まで、さまざまな感情を感じるのは普通だと言います。 「私はあなたが自分自身に感じさせるが、自分自身に優しくそして思いやりを持ってもらうことをあなたに勧めたいのです」と彼女は言います。 「今は自分を判断したり、自分を批判したりする時ではありません。」
彼女はあなたがあなたのアルコール使用を減らすためにあなたの旅を手伝うためにあなたが支援者または医療提供者に連絡することを勧めます。 「治療とカウンセリングは、サポートを受けるだけでなく、ストレスを管理し、アルコールの使用を減らし、全体的な幸福を改善する方法についてのスキルを学ぶための、強力で支援的なセルフケアの行為でもあります」と彼女は言います。
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