ベリーウェル/アナスタシアトレチャク
ヘスペリジンは、主に柑橘系の果物に見られる抗酸化作用と抗炎症作用を持つ植物色素の一種であるバイオフラボノイドです。オレンジ、グレープフルーツ、レモン、みかんにはすべてヘスペリジンが含まれており、サプリメントの形でも入手できます。
ヘスペリジンは、ガン治療からほてりの軽減に至るまで、幅広い健康上の利点を提供するとされています。これらの利点のすべてが強力な科学的研究によってサポートされているわけではありません。
健康上の利点
ヘスペリジンは血管に有益な効果があると考えられています。アレルギー、痔核、高血圧、ほてり、干し草熱、副鼻腔炎、更年期障害に関連する症状、月経前症候群、静脈瘤など、多くの健康問題の自然療法として宣伝されています。ヘスペリジンはまた、循環を改善し、炎症を軽減し、癌と戦うのを助けると言われています。
ヘスペリジンの健康への影響に関する研究はかなり限られています。ただし、ヘスペリジンが特定の利点を提供する可能性があるといういくつかの証拠があります。ここでは、いくつかの重要な研究結果を見ていきます。
心臓の健康
柑橘系の果物の摂取は、心血管疾患のリスクの低下と関連しています。心血管疾患マーカーに対するヘスペリジンの効果を調査したいくつかの臨床試験では、さまざまな結果が得られています。
に掲載された2016年の研究American Journal of Clinical Nutritionたとえば、太りすぎの男性と女性の血管に対する6週間のヘスペリジン補給の効果を調査しました。血流を介した拡張（動脈または内皮の機能を測定するために使用されるテスト）に有意な変化はありませんでしたが、比較的健康な内皮機能を持つ人々のサブセットは、高脂肪食を食べた後、内皮機能にさらに有意な改善が見られました。プラセボを服用した人。
さらに、定期的なヘスペリジンの摂取は血圧を下げ、血管機能を改善する可能性があると、太りすぎの男性を対象に実施された研究がAmerican Journal of Clinical Nutrition2011年。オレンジジュースまたはヘスペリジン飲料を毎日4週間摂取した後、参加者の拡張期血圧は大幅に低下し、（食事を食べた後の）内皮機能は大幅に改善しました。
ヘスペリジンはまた、心臓発作を起こした人々に有望であると、アメリカンカレッジオブニュートリションジャーナルこの研究では、心臓発作を経験した人は、ヘスペリジンサプリメントまたはプラセボのいずれかを4週間服用しました。研究の終わりに、ヘスペリジンを服用した人は、いくつかの炎症マーカーのレベルが大幅に低下しました。
認知の健康
に発表された小さな研究によると、自然にバイオフラボノイドが豊富な100％オレンジジュースの消費は、健康な高齢者の認知機能に役立つ可能性がありますAmerican Journal of Clinical Nutrition2015年。認知機能は、低バイオフラボノイドオレンジ風味の飲み物を8週間摂取した場合と比較して、純粋で混じりけのないオレンジジュースを8週間摂取した後の方が有意に優れていました。
痔核
2015年の研究ではコロプロクトロジーのテクニック、バイオフラボノイド（ヘスペリジン、ジオスミン、トロキセルチン）の組み合わせを含むサプリメントは、痔の治療に役立つことがわかりました。この研究では、急性痔核の134人がヘスペリジン-ジオスミン-トロキセルチンの組み合わせまたはプラセボのいずれかで12日間治療されました。
プラセボを服用した人と比較して、バイオフラボノイドを服用した人は、痛みと出血の有意な減少を経験しました。腫れや血栓症の持続を報告した人の割合も大幅に減少しました。 6日後、バイオフラボノイドを服用している人が必要とする経口鎮痛薬の量も少なくなりました。
考えられる副作用
ヘスペリジンは、腹痛、下痢、接触性皮膚炎、吐き気など、多くの副作用を引き起こす可能性があります。
ヘスペリジンサプリメントは、特定の薬（抗凝固薬、血圧薬、カルシウムチャネル遮断薬など）を服用している人にとって安全ではない場合があります。したがって、ヘスペリジンを他の薬と組み合わせて使用することを検討している場合は、医師に相談することが重要です。
臨床研究は、ヘスペリジンが血液凝固に影響を及ぼし、出血のリスクを高める可能性があることを示唆しています。抗凝固薬/抗血小板薬を服用している人や出血性疾患のある人は、ヘスペリジンを服用しないでください。さらに、ヘスペリジンや柑橘類などの食品には、手術後2週間以内（前後）にヘスペリジンが含まれるのを避けるのが最も安全です。
主に柑橘類のバイオフラボノイドを含む2つのサプリメントの使用に関連した血小板減少性紫斑病（簡単または過度の出血またはあざにつながる可能性のある障害）の症例が報告されました。
ここでサプリメントの使用に関するヒントを得ることができます。状態を自己治療し、標準的なケアを回避または遅らせることは深刻な結果をもたらす可能性があることに留意してください。さらに、妊娠中の女性、授乳中の母親、子供、および病状のある人や薬を服用している人の多くのサプリメントの安全性は確立されていません。
投与量と準備
ヘスペリジンの推奨用量を提供するのに十分な科学的データはありません。サプリメントの臨床試験では、さまざまな用量が使用されています。
たとえば、脚の循環を改善するヘスペリジンの役割を調査するために、150 mgのヘスペリジンメチルカルコン、150 mgの肉屋のほうきの根の抽出物、および100mgのアスコルビン酸を含む製品が使用されました。
より一般的には、50〜150 mgの投与量が通常研究で使用されていますが、一部の研究では4〜12週間にわたって600mg以上が使用されています。しかし、これらの量のいずれかの長期使用の安全性は十分に研究または確立されていません。
あなたに適切な用量は、あなたの年齢、性別、病歴などの要因に依存する可能性があります。個別のアドバイスを得るには、医療提供者に相談してください。
何を探すべきか
レモン、ライム、スイートオレンジ、みかん、グレープフルーツを多く摂取することで、ヘスペリジンの摂取量を増やすことができます。ハーブペパーミントの新鮮な乾燥形態は、もう1つの重要な食事源です。
健康食品店やオンラインでヘスペリジンサプリメントを購入する人もいます。米国ではサプリメントはほとんど規制されていないため、購入したサプリメントを服用すると、ヘスペリジン以外の成分が含まれる可能性があることに注意してください。国立衛生研究所（NIH）は、購入する前に製品のサプリメントの事実ラベルを探すことをお勧めします。このラベルには、1食分あたりの有効成分の量や、フィラー、バインダー、香料などの他の追加成分などの重要な情報が含まれます。
NIHは、品質テストを提供するサードパーティ組織からの承認のシールを含む製品を探すことをお勧めします。これらの組織には、U.S。Pharmacopeia、ConsumerLab.com、およびNSFInternationalが含まれます。これらの組織のいずれかからの承認のシールは、製品の安全性または有効性を保証するものではありませんが、製品が適切に製造され、ラベルに記載されている成分を含み、有害なレベルの汚染物質を含まないことを保証します。
ベリーウェルからの一言
柑橘系の果物の摂取量を増やすことはいくつかの利点があるかもしれませんが、そうすることは治療または全体的な健康的なライフスタイルの実践の代わりとして使用されるべきではありません。ヘスペリジンを試すことを考えている場合は、かかりつけ医に相談して長所と短所を比較検討し、それが自分に適しているかどうかを話し合ってください。
