いくつかの調査研究は、私たちの脳は20代で最大に機能していると指摘しており、それ以降はすべて下り坂になっていると述べています。 （高揚する研究に感謝しますか？）
他の研究はもう少し励みになり、選択されたタイプの認知機能が実際に時間とともに改善すると結論付けています。
ブレンド画像/ゲッティイメージズ時間の経過に伴う通常の認知変化
- 時々単語を見つけるのが難しい。たまに、あなたは正しい言葉を思い付くことができないだけです。
- 処理速度。計算や意思決定をしているときほど速くはないかもしれません。
- 分割された注意。一度に複数のことに集中するのは少し難しいかもしれません。たとえば、電話で話していると同時にメールをチェックしていると、気が散る可能性があります。
- マルチタスクが難しい。複数のタスクを同時に実行したり、タスクを切り替えたりすると、効率が少し低下する場合があります。
- いくつかのメモリの変更。エピソード記憶や将来の記憶（カレンダーやタイマーや電話のスケジュールなどの他のリマインダーツールを使用して補うことができます）の明瞭さが低下するなど、何年にもわたって微妙な記憶の変化が発生する場合があります。数字の数を思い出して繰り返す能力は、時間の経過とともにわずかに低下する可能性があります。
何が変わらないか、または改善するか
- セマンティックメモリ。あなたの語彙は何年にもわたってかなり一定のままでなければなりません。
- 手続き記憶。自転車に乗るなどの方法についてのあなたの記憶は安定している必要があります。
- 結晶化した知性。時間の経過とともに事実、経験、知識が蓄積されるため、より高いレベルの結晶化された知性が得られます。いくつかの研究によると、あなたは人生の知識と経験を持っているので、毎日の問題解決においてより効果的かもしれません。
ADLは、心配すべきかどうかを判断する簡単な方法として機能していますか？
ある調査研究では、日常生活動作を実行する能力を評価するだけで、通常の認知老化を認知症と区別できると結論付けています。 ADL（衛生、着替え、食事などの基本的な日常ケア）を実行する能力の障害は、異常な認知を示します。ただし、この方法は、認知症と通常の認知老化を正確に区別することはできますが、早期の認知機能低下を検出する可能性は低く、早期発見には多くの利点があります。
本当に良いニュース
時間の経過とともに認知が徐々にわずかに低下することを示すいくつかの調査研究がありますが、この潜在的な低下について何かできると結論付けている多くの科学的研究もあります。研究は、記憶、単語発見スキル、および全体的な認知が、身体運動、食事療法、精神運動、および良好な身体的健康を通じて改善される可能性があることを繰り返し示しています。科学は、通常老化に伴う脳萎縮の一部を逆転させることが可能であることさえ示しています。
特に20代を置き去りにした場合は、これは良いニュースです。
