友達がビタミンDレベルについて話しているのを聞いたことがありますか？あなたの医者はあなたの年次健康診断であなたのレベルをチェックしましたか？
ビタミンDは骨の健康に影響を及ぼしますが、心臓病、自己免疫疾患、癌、慢性的な痛みや頭痛などの痛みの障害など、他の病状におけるその役割については一貫性のないデータがあります。
キャスリーンフィンレイ/ゲッティイメージズビタミンDとは何ですか？
ビタミンDは脂溶性ビタミンで、次の2つの形態で存在します。
- コレカルシフェロール（ビタミンD3）：皮膚を透過し、鮭やマグロなどの油性魚に含まれる紫外線（「日光」）に由来します。
- エルゴカルシフェロール（ビタミンD2）：真菌のステロールであるエルゴステロールに由来し、天日干しの椎茸に自然に含まれています。
両方の形態のビタミンDは、食品の強化とビタミンDサプリメントに使用されています。
最適なビタミンDレベル
最適なビタミンDレベルに関して専門家の間で論争があります。とはいえ、医学研究所は、ビタミンDレベルを20 ng / mL以上に維持することを推奨しています。このレベルは、転倒や骨折（骨折）のリスクが高い高齢者、または他の病状のある人では、より高くする必要がある場合があります（つまり、30 ng / mLを超える）。
個人がビタミンD欠乏症（20 ng / mL未満のレベル）である場合、体内の副甲状腺ホルモンレベルが増加します。これによりカルシウムが骨から浸出し、最終的に骨が弱くなり、子供のくる病や大人の骨軟化症と呼ばれる状態になります
欠乏の原因
多くの病状と要因が個人をビタミンD欠乏症にかかりやすくする可能性があります。完全なリストではありませんが、これらの要因のいくつかを次に示します。
- 栄養失調
- 腎臓または肝臓の病気
- 肥満
- 浅黒い肌の人
- セリアック病のように、腸の吸収不良
- ビタミンD代謝を阻害する薬の服用（たとえば、特定の抗てんかん薬）
日光への露出が少ないことも、ビタミンD欠乏症の懸念事項です。特に、老人ホームに住んでいる人や、日光がほとんどない地域に住んでいる人はそうです。
ビタミンDと頭痛に関する研究
頭痛とビタミンD欠乏症の間には関連があるかもしれません。
研究1
のある小さな研究では頭痛、分析は、ビタミンD欠乏症と慢性緊張型頭痛の両方を持つ8人の患者で行われました。
この研究のすべての患者は、ビタミンDレベルが非常に低く（25-ヒドロキシビタミンDレベル<10 ng / mL）、従来の薬で頭痛がほとんどまたはまったく軽減されませんでした。患者は毎日ビタミンD（1000-1500 IU）とカルシウム（1000 mg）を補給され、治療から数週間以内に頭痛が軽減されました。
研究者たちは、参加者が経験した頭痛の軽減は、カルシウムサプリメントではなく、ビタミンDサプリメントに起因すると感じました。彼らは、カルシウムレベルは通常1週間以内に正常に戻るが、患者は4〜6週間、ビタミンDレベルが正常に戻り始めたときに頭痛の緩和を感じなかったと説明しました。
研究2
の別の研究では頭痛の痛みのジャーナル、研究者は、緯度が高くなると（北極と南極に近づき、赤道から遠ざかる）、片頭痛と緊張型頭痛の両方の頭痛の有病率が増加することを発見しました。
すでにご存知かもしれませんが、緯度の増加（または赤道から遠ざかる）は、日光の強度が弱くなり、持続時間が短くなることと相関しています。日光が少ないと、ビタミンDの吸収が少なくなるため、おそらく全体的にレベルが低くなります。
ビタミンD欠乏症と頭痛の間のこの潜在的な関連の背後にある「理由」は不明です。 1つの可能性は、低ビタミンDレベルが骨の痛みと腫れを促進し、神経系の感作につながる可能性があることです。もう1つの可能性は、マグネシウムの吸収にビタミンDが必要なため、ビタミンDのレベルが低いとマグネシウムの欠乏が促進される可能性があることです。マグネシウムの欠乏は、緊張型頭痛の発症に関連していることがわかっています。
研究3
3番目の研究では、慢性緊張型頭痛のある成人100人と健康な対照100人を対象に、ビタミンDのレベルと症状を評価しました。この研究では、慢性緊張型頭痛のある人は、ビタミンDが不足している可能性が大幅に高く、筋肉や骨の圧痛を経験する可能性が高いことがわかりました。
含意
リンクまたは関連付けは、一方が他方を引き起こすことを意味するものではないことに注意してください。また、引用された3つの研究には非常に少数の患者が含まれていることに注意してください。ここでの全体像は、低ビタミンDが慢性的な頭痛の一因となる可能性があるということです。この関係をより明確にするためには、より多くの研究、特に大規模なランダム化比較試験が必要です。
防止
ビタミンD欠乏症を予防するために、医学研究所は70歳までの成人が1日あたり600IUのビタミンDを食事摂取することを推奨しています。 70歳以上の成人に推奨される食事摂取基準（RDA）は800IUです。
ただし、あなたのビタミンDの必要量は、あなたの固有の危険因子とベースラインのビタミンDレベルに基づいて、他の人の必要量とは異なる場合があることに注意してください。したがって、あなたのビタミンD治療計画をあなたの主治医と話し合うことが重要です。
ベリーウェルからの一言
頭痛とビタミンDの潜在的な関連性を認識することで、より多くの情報を得た患者になります。特に現在のレジメンで改善されていない場合は、頭痛に対するビタミンDまたは他の代替療法に関する医師の意見を話し合うことを検討してください。
