10代の若者が持っている4つの悪い食習慣と親ができること

朝食を抜く

American Academy of Pediatricsによると、10代の若者の20％から30％が定期的に朝食を食べていません。朝食を食べると、10代の新陳代謝が活発になり、体重管理、気分、学校の成績に役立ちます。

親は大きな役割を果たし、この行動を変えようとすることができます。食べ物をすぐに手に入れられるようにすることで、10代の若者が健康的な朝食を確実に食べるようにすることができます。あなたが両方とも健康的な朝食を楽しんでいる間、テーブルに朝食を置き、あなたの十代の若者と一緒に座ることをあなたのルーチンの一部にしてください。または、時間が問題になる場合は、外出先での食事に最適な迅速で健康的な朝食オプションを探してください。

「その他」の食品グループから食べ過ぎ

食品ピラミッドでは、「その他」の食品グループが上部の最小セクションです。それは毎日の食事の中で最も少ない量であると思われる食物で満たされています。このカテゴリには、高脂肪でカロリーの高いスナック食品など、10代の若者が引き寄せられる傾向のある食品が含まれます。多くの場合、この食品グループから食べすぎると、十分な健康食品を食事に取り入れることができません。

果物や健康的なスナックを用意して、10代の若者がこの習慣を打ち破るのを手伝ってください。キッチンにも高脂肪とカロリーのスナックが多すぎないようにしてください。洗って皮をむく必要のある果物を拾うよりも、チップスの袋をつかむ方が簡単です。それでも、周りにあるまたはそれらの「他の」食品が少なく、あなたがあなた自身のスナックの選択の良い例を設定した場合、あなたのティーンも最終的に彼らのやり方を変えることができます。

外食することが多い

10代の若者は、若い頃よりもはるかに頻繁にファストフード店を訪れました。これは多くの場合、彼らの学校、スポーツ、および仕事のスケジュールが通常の食事時間と重複しているためです。

この悪い習慣を回避するために、週に一度だけファーストフードを食べることについてあなたのティーンに話してください。次に、時間があるときに夕食と健康的な食事を彼女が利用できるようにします。これは、余分なプレートを固定し、スポーツの練習や好きな活動から家に帰ったときにそれを加熱できるようにするのと同じくらい簡単です。

炭酸飲料を飲む

6〜17歳のアメリカの若者を対象とした調査では、ソフトドリンクの消費率が1978年の37％から1998年には56％に増加していることがわかりました。これらの数は2000年から2010年の間に減少しましたが、甘い飲み物は10代の若者の間で依然として人気があります。それらは肥満の主な原因の1つでもあり、10代の若者が選択できる最も健康的な飲み物ではありません。

ソーダを購入せずにフルーツジュースと水を利用できるようにすることで、10代の若者がより健康的な飲み物を選ぶのを助けることができます。フルーツフレーバーの炭酸水を手元に置いておくこともできます。これらは低糖の代替品であり、それでも風味と甘さのヒントを提供し、10代の若者はチャンスがあれば本当に楽しんでいます。

ベリーウェルからの一言

10代の若者に健康的な食事をさせ、これらの悪い食習慣を回避するための1つの一般的な分母は、健康的な食品を提供する上でのあなたの積極的な役割です。これらの食品を10代の若者がより簡単に利用できるようにする習慣を身につけることができれば、彼らの食生活に変化が見られます。あなた自身の食べ物の選択の例を設定することもできます。結局、家族全員がより健康的な食事を楽しむことができます。