下腿または脛骨の疲労骨折の概要

すねの領域の下腿の疲労骨折は、一般的に酷使による傷害と見なされます。シンストレス骨折は、骨への累積的な外傷が原因で発生する可能性があり、その結果、下腿の骨に小さな亀裂または骨折が生じ、X線写真では見られないことがよくあります。これらの疲労骨折は診断が難しい場合があり、シンスプリントと誤診される可能性があります。

シンストレス骨折は、累積的な外傷から筋肉や骨へと時間の経過とともにゆっくりと起こります。これは、多くの場合、使いすぎが原因です。これらは、筋肉が疲労したり過負荷になったりして、繰り返しの衝撃によるストレスやショックを吸収できなくなったときに発生します。疲労した下腿の筋肉はそのストレスを近くの骨に伝達し、その結果、下腿の骨に小さな亀裂や骨折が生じます。

原因

疲労骨折は通常、オーバートレーニングまたは過剰使用によって引き起こされます。運動の時間、種類、または強度を急激に増やすと、足の疲労骨折の原因になります。他の要因には、ドキドキによる骨への繰り返しのストレスや、コンクリートの上を走るなどの硬い表面への衝撃が含まれる場合があります。ランニング、体操、バレーボールなどのインパクトのあるスポーツは、疲労骨折のリスクを高める可能性があります。これらすべてのスポーツにおいて、硬い表面への足のストライキの繰り返しのストレスは、外傷を引き起こす可能性があります。女性は男性よりも疲労骨折のリスクが高いようです。

女性は男性よりも疲労骨折のリスクが高いようです。これは、栄養不良、摂食障害、無月経（まれな月経周期）の組み合わせである「女性アスリートトライアド」と呼ばれる状態に関連している可能性があり、女性は初期の骨粗鬆症（骨の薄化）にかかりやすくなります。この骨密度の低下の結果、疲労骨折のリスクが高まります。適切な靴、良好な筋力、またはトレーニング間の十分な休息がないと、アスリートは疲労骨折を発症する可能性があります。

処理

疲労骨折の最善の治療法は休息です。ルーチンから休憩を取り、数週間（6〜8回）低衝撃の運動を行うと、骨の治癒に役立ちます。休息を取らないと、治癒の欠如やさらに大きな疲労骨折が発生する可能性があります。再負傷は慢性的な問題、骨折、骨折を引き起こす可能性があり、疲労骨折は適切に治癒しない可能性があります。

防止

次のアドバイスは、そもそも疲労骨折の発症からあなたを守るかもしれません：

• どんなスポーツでもゆっくりと進みます。時間と強度を徐々に増やし、走行距離や労力を増やします。
• 特に女性アスリートの場合は、よく食べ、カルシウムが豊富な食品を食事に含めてください。
• 痛みや腫れが出始めたら、すぐに活動を止めて数日間休んでください。
• 痛みが続く場合は、医師の診察を受けてください。

持続する下肢の痛みは、徹底的な評価と診断のために医師の診察を受ける必要があります。