セックスはあなたにとって良いですか？確かにそうなる可能性があります。セックスの多くの潜在的な健康上の利点には、気分の改善から心臓の強化まですべてが含まれます。両方のパートナーがそこにいたいと考え、適切な予防策を講じている合意に基づくセックスは、人の人生の重要な部分であり、身体の健康と全体的な幸福感の両方に大きな違いをもたらす可能性があります。
アデンサンチェス/ E + /ゲッティイメージズ
実際、中年男性を対象にしたある研究では、セックスが多ければ多いほど、健康であると言う可能性が高くなることがわかりました。パートナーがいないのですか？自分とセックスすることも、同じ健康上の利点のいくつかを持つことができます。マスターベーションはリラクゼーションのための素晴らしいツールである可能性があり、またいくつかの特定の健康上の利点を持つことができます。
たとえば、頻繁な射精は前立腺がんのリスクを下げることが示唆されています。オルガスムは痛みを和らげるのに効果的です。覚醒には利点もあり、オルガスムは必要ありません。
以下に、セックスがあなたの健康を改善する可能性のある10の方法を見つけてください。
健康な心臓
セックスはあなたの心に良いですか？真実は、科学者は本当に知りません。性と心臓を調べている研究のほとんどは、性的活動が心臓発作のような心臓イベントのリスクを高めるかどうかを調べています。セックスが心臓に良いかどうかを研究で確認することは、はるかにまれです。
より多くの性的活動が中年男性（45-59）の脳卒中と心臓病のリスクを減らすことを示唆するいくつかの証拠があります心拍変動の改善と従事する人々のより低い死亡率のいくつかの証拠もあります膣性交で。
さらに、セックスが多い人は心臓発作やその他の原因で死亡する可能性が低くなりますが、ある研究によると、健康な人はセックスが多い可能性が高いという事実が原因である可能性があります。
セックスがあなたの心に良いかもしれないという最も良い証拠は、セックスが単に良い運動であることを示唆する証拠です。活発な散歩や階段を上るなど、軽度から中等度の身体活動に相当することがわかっています。セックスには、方法によってはストレッチや筋力トレーニングも含まれます。そして、私たちは皆、運動が心臓に良いことを知っています。
ある研究では、性別は中程度の強度の運動と同等であることが確認され、平均エネルギー消費量は男性で101カロリー、女性で69カロリーと測定されました。
とはいえ、研究によると、セックスが多すぎると、運動が多すぎるのと同じように、心臓に負担がかかる可能性があります。何が多すぎますか？それはおそらくあなたの年齢とあなたの全体的な健康状態に依存します。
心臓へのセックスの影響を研究することの難しさのいくつかは、心臓もセックスに影響を与えるということです。高血圧の人は性機能が低下している可能性があります。
特に、少なくとも1つの大規模な研究では、高血圧は勃起機能の低下と勃起の質の低下に関連しています。ただし、他の研究では、心臓の健康と性的生活の質との間に同様の関連性が常に見られるとは限りません。
強力な免疫システム
性行為が免疫系の健康に影響を与える可能性があることを示唆する多くの証拠があります。とはいえ、報告されている性別の免疫系への影響は非常に多様であり、性別だけでなく、メンタルヘルスなどの他の要因によっても異なります。
これらの違いのいくつかは、月経周期全体で発生する免疫機能の変化に起因する可能性があり、これは生殖能力に影響を与える可能性があります
とはいえ、若者の性的頻度を明確に調べた数少ない研究の1つは、セックスの頻度が高いほど唾液に存在するIgA抗体の量が増加し、おそらく感染と戦う人々の能力が増加することを発見しました。
セックスが免疫機能を改善する方法の1つは、ストレスを減らすことであることに注意することが重要です。高いストレスレベルは免疫機能を低下させ、人が病気になる可能性を高めることでよく知られています。
答えは、セックスがストレスリデューサーである場合にのみ免疫機能を改善するということかもしれませんが、それがストレスの原因である場合は役に立ちません、
ストレスが少ない
一部の人々は、セックスが良いストレス解消剤であると感じています。しかし、それは生物学的に証明できますか？答えはイエスのようです。いくつかの研究は、ストレスホルモンのコルチゾールに対する性別の影響を調べています。
ある魅力的な研究では、183人の異性愛者のカップルのストレスレベルに対する親密さの影響を調べました。彼らが見つけたのは、ストレスのあるとき、パートナーの親密さのレベルが高いほど、対処（女性の場合）と回復（両方の場合）が容易になるということでした。
興味深いことに、この研究や他の研究は、ストレスを軽減するのはセックスだけではなく、愛情や他のタイプの親密さであることを示唆しています。接続は、演習と同じくらい重要であるように見えます。さらに、協会は双方向に行きます。セックスはストレスを減らし、人々をより幸せにし、より幸せでストレスの少ない人々はより多くのセックスをします。
質の高い睡眠
セックスはあなたがより良い睡眠を得るのを助けますか？人々は確かにそうだと思います。セックス（単独またはパートナーとの）が睡眠にどのように影響するかについて尋ねられたとき、ほとんどの人はオルガスムを持った後、彼らはよりよく眠ると言います。彼らはまた彼らがより速く眠りに落ちると言います。考えるそのセックスは良い睡眠補助ですが、そうですか？
陪審員はまだ出ていない。残念ながら、睡眠の質を研究することは困難です。セックスとの関連でそれを研究することはさらに難しいです。結局のところ、良い睡眠の研究には多くの観察と機器が必要ですが、どちらも気分を良くするのにひどく助長するものではありません。
頭痛の軽減
慢性的な頭痛を経験する人々は常にそれらをより良くするための新しい方法を探しています。一部の人々にとって、セックスが役立つことが判明しました。
頭痛クリニックに通う1,000人の患者を対象とした研究で、研究者は頭痛の間にセックスをすることが救済の選択肢である可能性があることを発見しました。研究に回答した人々のうち、片頭痛のある人々の60％と37％の人々群発性頭痛を伴うと、セックスが助けになったと報告されました。さらに、それが助けになったとき、通常、救済は重要でした。
残念ながら、セックスは誰にとっても頭痛の治療法としては機能しません。片頭痛のある人の3分の1、群発頭痛のある人の半数は、セックスをしようとすると事態が悪化すると述べています。
より高い自尊心
人々が自分自身についてどのように感じるかは、性的楽しみの経験に関連しています。セックスをより楽しむ若者はまた、より高い自尊心とより大きな自律感を経験します。
どちらが先ですか？現在までのところ、データは不明確です。自分自身について気分が良くなれば、セックスを楽しむ能力が向上し、逆もまた同様であるとしても、驚くことではありません。
月経困難症の緩和
オルガスムが月経困難症を和らげるのを助けることができることは広く受け入れられています。残念ながら、それは広く受け入れられていますが、この信念を裏付けるデータはほとんどありません。月経中の性的挿入の経験は人によって異なり、楽しいと感じる人もいれば、不快と感じる人もいます。
しかし、すべての覚醒と刺激が浸透を必要とするわけではありません。他に何もないとしても、オルガスムへの刺激は、それが直接痛みの緩和を提供しなくても、気を散らすものを提供するかもしれません。
前立腺がんのリスクが低い
セックス、特に射精の最も議論されている利点の1つは、前立腺がんのリスクの低下です。この協会に注意を喚起する最初の大規模な研究は2004年に発表されました。
10年以上後、さらに多くの証拠があります。より頻繁に射精する男性（月に4〜7回と比較して月に21回以上）は、前立腺がんになる可能性が低くなります。
興味深いことに、精管切除が前立腺がんのリスクをわずかに増加させる可能性があるといういくつかの示唆があります。これがオルガスムと射精の変化に関連しているかどうかは不明です。
ただし、リスクの絶対的な増加は低いことを知っておくことが重要です。したがって、精管切除が誰かにとって最も適切な避妊法である場合、前立腺がんのリスクがそれを回避する理由となるべきではありません。
より良い記憶
データは、少なくとも高齢者では、性別が記憶を助けることができることを示唆しています。多くの研究は、前年の性的活動が記憶力テストのパフォーマンスの向上に関連していることを示唆しています。
性に関する他の研究と同様に、性別や性的活動の種類によって違いが見られます。たとえば、ある研究では、マスターベーションは女性の認知機能に役立ちましたが、パートナーの活動は男性に役立ちました。
さらに、ストレスに関する研究と同様に、親密さもセックスへの参加だけでなく、記憶にも影響を与えるようです。
長寿命
より多くのセックスをすることで長生きしますか？特に危険な性感染症を避ければ、それは可能かもしれません。
1997年に発表された研究では、10年間にわたる中年男性のグループを調査しました。オルガスムが最も多かった男性は、オルガスムが少なかった男性の半分の確率でその10年間に死亡しました。今では、オルガスムが多かった男性の方が全体的に健康だった可能性がありますが、もっと多かった可能性があります。起こっています。
その研究は、最大の違いが心臓病による死亡のリスクにあることを発見しました、そして他の研究は同様の効果を観察しました。これには、心臓発作を起こした後、より多くのセックスをした人が死亡する可能性が低いことを発見した少なくとも1つの研究が含まれています。
ベリーウェルからの一言
多くの性的健康に関する執筆は、セックスのリスクに焦点を当てています。妊娠を防ぐための避妊薬の必要性と、性感染症を防ぐための障壁について話します。しかし、セックスの潜在的な利点についても考えることが重要です。楽しく合意に基づくセックスは、人々の人生に対する感じ方に大きな違いをもたらす可能性があります。
セックスがあなたが望んでいて興奮しているものであるならば、それはあなたの気分とあなたの健康の両方を改善することができます。しかし、それがあなたにストレスを引き起こしたり、あなたを危険にさらしたりするものであるならば、助けを求めてください－あなたの性的健康はそれだけの価値があります。医師、カウンセラー、またはセックスセラピストに相談してください。支援的なカウンセリングも、さまざまなアクセス可能な形式でオンラインで利用できるようになりました。
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