一般的なランニング傷害の治療

股関節と太ももの怪我

股関節滑液包炎

股関節の外側の滑液包の炎症、いわゆる転子滑液包炎は、股関節の動きに痛みを引き起こす可能性があります。股関節滑液包炎の保守的な治療はほとんどの場合効果的ですが、問題が持続的な問題になるのを避けるために、問題を完全に取り除くことが重要です。

股関節症候群のスナップ

スナッピングヒップ症候群は、3つの異なる股関節の問題の結果として発生する可能性のある股関節のポッピングを説明するために使用される用語です。 1つ目は、ITバンドが太ももの外側にスナップするときです。 2つ目は、深い股関節屈筋が股関節の前面にスナップしたときに発生します。最後に、股関節のソケットの周りの軟骨または唇の裂け目は、パチンと音を立てる感覚を引き起こす可能性があります。

腸脛靭帯症候群

腸脛靭帯は、股関節からすねまで広がる太い線維性の帯です。膝関節に安定性を与え、太ももの筋肉に付着します。 ITBSは、バンドが炎症を起こし、硬くなったときに発生します。

筋断裂

筋断裂は、短距離走者によく見られる一般的なスポーツ傷害です。筋断裂の治療は、迅速な回復と再負傷を防ぐために重要です。

股関節疲労骨折

股関節の疲労骨折は、長距離ランナーなどのインパクトのあるスポーツに参加するアスリートに最もよく見られます。治療は通常、衝撃活動を回避することによって成功します。

膝の怪我

膝蓋大腿症候群

「ランナーズニー」とも呼ばれ、膝蓋骨または膝蓋骨に関連する問題は、ランナーによく見られます。ランナーの膝という用語は、膝蓋軟骨軟化症、膝蓋骨腱炎、または前膝痛などのいくつかの一般的な損傷を指す場合があります。

膝蓋骨亜脱臼

多くの膝蓋骨の問題は、大腿骨の端の溝内の膝蓋骨の位置に関連しています。多くの場合、膝蓋骨は亜脱臼と呼ばれる溝の側面に引っ張られる可能性があり、重傷の場合、膝蓋骨は溝から完全に脱臼する可能性があります。

プリカ症候群

プリカ症候群は、膝関節の裏打ちに刺激がある場合に発生します。膝関節の裏打ちの一部は、一部の個人でより顕著であり、いわゆるプリカ棚を形成する可能性があります。この組織が炎症を起こした場合、膝の痛みを引き起こす可能性があります。

足の怪我

シンスプリント

シンスプリントは、ランナーの膝のように、実際の診断ではなく、一連の症状を表す用語です。シンスプリントの痛みは、最も一般的には、脛骨への脚の筋肉の付着の炎症を指します。

疲労骨折

股関節の疲労骨折は通常、長距離ランナーに見られ、男性よりも女性に多く見られます。これらの怪我は、栄養不足や摂食障害のある持久力アスリートによく見られます。

運動誘発性コンパートメント症候群

運動誘発性コンパートメント症候群は、活動を伴う脚の前部に痛みを引き起こす状態です。運動誘発性コンパートメント症候群の患者は、症状を和らげるために、筋膜切開術と呼ばれる手術が必要になる場合があります。

足首の怪我

足首の捻挫

足首の捻挫は、アスリートによく見られる怪我です。この問題を早期に認識して治療することで、回復を早め、再負傷を最小限に抑えることができます。

アキレス腱炎

アキレス腱炎は、足首の後ろの腱の痛みを伴う状態です。まれに、アキレス腱炎がアキレス腱断裂のリスクを高める可能性があります。

足の怪我

足底筋膜炎

足底筋膜炎は、足の裏の厚い靭帯の炎症による踵の痛みの症候群です。タイトで炎症を起こした足底筋膜は、歩いたり走ったりするときに痛みを引き起こす可能性があります。症状は、踵骨棘の形成に関連している可能性があります。

過度の回内

回内は、歩行サイクル中の足の通常の動きです。この動きが過度になると、過度の回内運動は、歩行サイクルの通常のメカニズムを変更することにより、さまざまな問題を引き起こす可能性があります。過剰な足の回内運動を制御するための靴が役立つ場合があります。

アーチの痛み

アーチの痛みは一般的な足の不満です。土踏まずの痛みは、緊張と呼ばれることもあり、足のアーチの下に炎症や灼熱感を引き起こすことがよくあります。アーチの痛みの治療は、多くの場合、適応性のある履物と挿入物で構成されます。

ランニングの怪我を避ける方法

いくつかの予防措置を講じることで、深刻な問題が発生する可能性を減らすことができます。必ず適切な靴を履き、適切にストレッチし、クロストレーニングを検討してください。ランナーを含む多くのアスリートは、怪我を避けるために適切な措置を講じないことがよくあります。ただし、最も注意深い予防アスリートであっても、ランニングによる怪我が発生する可能性があります。これがスポーツの性質です。