口臭（口臭）は、一貫した不快な息の臭いを特徴とする状態です。
後鼻漏、慢性気管支炎、制御不能な糖尿病、呼吸器感染症、肝臓または腎臓病、および酸逆流症などの消化器疾患などの多くの状態は、口臭を引き起こす可能性があります。しかし、口臭のある人の大多数では、問題は口の中にあり、不適切な歯科衛生、歯周病、または口渇によって引き起こされることがよくあります。
クリストファーロビンズ/ゲッティイメージズ実際の臭いの原因は何ですか？食物粒子と口の中の死んだ細胞は、舌の後ろや深い歯茎のポケットなど、酸素が不足している環境で繁殖するバクテリアを集めます。これらのバクテリアは、硫化水素などの臭気の原因となる揮発性硫黄化合物を生成します。
口臭を改善するための家庭薬
少なくとも1日2回ブラッシングし、毎日デンタルフロスを塗ると、臭いの原因となるバクテリアを取り除くのに役立ちます。
これまでのところ、家庭療法で口臭を治療できるという主張に対する科学的支持は不足しています。代替医療の治療法や形態の使用を検討している場合は、必ず最初に医師と歯科医に相談してください。状態を自己治療し、標準的なケアを回避または遅らせることは、深刻な結果をもたらす可能性があります。
お茶を飲む
予備調査によると、緑茶と紅茶の両方に含まれるポリフェノールと呼ばれる化合物は、口臭の原因となる細菌の増殖を止める可能性があります。ポリフェノールは、既存の細菌が硫化水素などの悪臭のある化合物を生成するのを防ぐ可能性もあります。緑茶と紅茶の両方にポリフェノールが含まれています。
うがい薬を使用する
亜鉛イオンを含むうがい薬を試してみてください。亜鉛は悪臭のある硫黄化合物を直接中和し、呼吸を改善するようです。いくつかの健康食品店のうがい薬やいくつかのドラッグストアのブランドに含まれています。
または、エッセンシャルオイルを含むうがい薬を試してみてください。予備研究では、植物油であるエッセンシャルオイルが口臭を減らすのに役立つ可能性があることが示唆されています。ある研究では、ティーツリーオイル、ペパーミントオイル、レモンオイルを含むエッセンシャルオイルマウスウォッシュを標準のマウスウォッシュと比較し、エッセンシャルオイルマウスウォッシュ後の揮発性硫黄化合物のレベルが従来のマウスウォッシュと比較して大幅に少ないことがわかりました。エッセンシャルオイルを購入して自分でうがい薬を作るのではなく、市販の製品を使用してください（健康食品店を確認してください）。疑わしい場合は、歯科医に相談してください。
アルコールによるうがい薬は避けてください。アルコールは口を乾燥させる可能性があり、口臭の原因となります。
ハーブを噛む
ハーブを使って息をリフレッシュしてください。新鮮なローズマリー、パセリ、スペアミント、またはタラゴンの小さな小枝を最大1分間噛みます。
舌スクレーパーを使用する
舌から死んだ細胞、食物粒子、バクテリアを取り除くのに役立つ舌スクレーパーを使用してください。舌スクレーパーは、ドラッグストアや一部の健康食品店で見られる特殊なプラスチック製の器具で、数ドルかかります。
アーユルヴェーダでは、舌の厚いコーティングは「アマ」と呼ばれ、不適切または不完全な消化が原因であると考えられています。 amaを取り除くための毎日のレジメンとして、スケーパーによる舌の洗浄をお勧めします。重要なのは、それをやさしく行い、その後、口を完全にすすぐことです。舌スクレーパーが見つからない場合は、歯ブラシを使用して舌をきれいにしてください。
水分補給を続ける
水分をたっぷりと飲みましょう。水やその他の水分を飲むと、口を湿らせておくのに役立ちます。水分を飲むことが役立つかもしれないもう一つの理由：伝統的な漢方薬では、口臭はしばしば胃の過剰な熱の結果です。
水、スープ、キュウリなどの水っぽい果物や野菜は、体のバランスを取り戻すのに役立つと考えられています。
スナック
伝統的な漢方薬によると、ベルギーのエンダイブや多くの濃い緑色の葉野菜などの苦い食べ物も胃の熱を助けると信じられています。コーヒー、アルコール、砂糖、牛乳などの特定の食品、および揚げ物や辛い食品は、問題を悪化させると考えられています。
リンゴ、セロリ、ニンジン、ヒカマなどのカリカリの果物や野菜をおやつに。歯ごたえのある食べ物は、歯から食べ物、バクテリア、歯垢を取り除くのに役立ちます。
ストレス解消
ストレス管理の手助けをしてください。多くの人は、明確に特定できる原因がない口臭を持っています。
ある小規模な予備調査では、口腔衛生と一般的な健康状態が良好な健康な若い男性では、ストレスが口内の揮発性硫黄化合物の生成を増加させることがわかりました。
