あなたのパーキンソン病を助けるために運動する

運動は私たちにとって良いことであり、パーキンソン病（PD）の人も例外ではありません。運動は治療の標準的な部分と見なされるべきです。身体の健康と気分への利点を超えて、動物の新しい研究は、身体運動が動物の既存のドーパミン細胞の健康を保護するかもしれないことを示しています、そして同じことが人間にも当てはまるかもしれません。

利点

人間と動物の両方での研究は、身体運動、特にウォーキング、ランニング、水泳、自転車などの有酸素運動が神経栄養因子の放出を促進することを示しています-脳細胞が変性に抵抗し、他の人とのつながりを作るのを助ける栄養素で脳細胞を浸す化学物質脳細胞。

さらに、有酸素運動は脳への血液と酸素の量を増やし、事実上すべての脳機能を強化します。運動と脳に関する何十年にもわたる科学的研究により、集中的な身体活動は脳細胞が他の脳細胞と接続する傾向を高め、脳機能を強化し、逆に、身体活動の低下は脳細胞活動と脳の低下につながることを教えてくれましたセルの相互接続性。 「それを使うか失う」という古い原則がここに当てはまるかもしれません。だから運動する。

PDを使用した運動治療プログラムの研究は、運動が身体機能、体力、バランス、歩行速度を改善することをかなり決定的に示しています。運動が気分を改善し、生活の質が良いというより一般的な感覚を改善するという証拠もあります。一連の研究は、運動があなたの思考力と精神的能力も改善できることを示しています。

入門

最初にすべきことは、理学療法士と連絡を取ることができる医師に連絡することです。あなたの医者と理学療法士はあなたにとって安全であなたに最大の利益を与える運動プログラムを考案することができます。

一般に、すべてのエクササイズは、ウォームアップとストレッチ/柔軟性のセッションから開始する必要があります。このセッションでは、これらすべての硬い筋肉グループを体系的かつ穏やかにストレッチします。ウォームアップ期間の後、あなたは適切に運動セッションを始めることができます。心拍数を約20分ほど上げることができるように、有酸素運動で構成する必要があります。年齢層ごとに心拍数の設定範囲があります。あなたはあなたの医者からこの情報を得ることができます。

運動プログラムは、PDのある人のために特別に設計されています。多くの国のPD組織は、運動を始めるのに役立つプログラムとツールを作成しています。パーキンソン病財団（PDF）とアメリカパーキンソン病協会（ADPA）をご覧ください。これらの組織には、運動に関する無料の小冊子のほか、PD患者向けの詳細な運動プログラムを説明するビデオ、DVD、Webキャストなどのマルチメディアプログラムがあります。