ほとんどの人は晴れた日に屋外で過ごすのが好きですが、日光に過度にさらされると、次のような深刻な結果を招く可能性があります。
- 日焼け
- 脱水
- 低ナトリウム血症
- 熱疲労
- 熱射病
日焼け
日焼けは、太陽からの紫外線（UV）への過度の曝露によって引き起こされる一般的な皮膚の損傷です。紫外線は皮膚細胞のDNAに直接損傷を与えるため、炎症反応によって損傷が引き起こされます。
細胞のDNAが修復不可能な損傷を受けると、アポトーシス（細胞死）を起こし、すぐに剥がれ、皮膚の剥離や剥離を引き起こします。
日焼けの症状
日焼けの一般的な症状は次のとおりです。
- 赤みがかった肌
- 痛み
- 腫れ
- 倦怠感
- 熱い肌の温度
DermNet / CC BY-NC-ND
さらに深刻なケースでは、次のような場合もあります。
- 発疹
- 吐き気
- 熱
- めまい
- 寒気
これらの症状が発生した場合は、医療専門家に連絡してください。
二度の日焼けは次のように現れることがあります：
- ブリスタリング
- にじみ出る
- 脱水
- 浮腫（組織の腫れ）
- 失神
あなたが危険にさらされているとき
日焼けは、直射日光に15分間さらされた後に始まります。痛みと赤みは、最初の6〜48時間で最も大きくなる傾向があります。
日焼けは暑い夏の日にだけ発生するわけではありません。雪や曇りの日でも長時間さらされると、火傷をする可能性があります。日焼け止めや日焼け止め服などの予防策は、リスクを大幅に減らすことができます。
時間が経つにつれて、過度の日光への露出は、皮膚の損傷、早期の皮膚の老化、および皮膚癌につながる可能性があります。重度の日焼けの病歴があると、扁平上皮がんのリスクが2.4倍になり、黒色腫のリスクが1.5倍になります。
日焼けの治療
軽い日焼けは、冷たいお風呂やシャワー、冷たい湿布、市販の保湿クリームで治療できます。
痛みには、アドビル（イブプロフェン）やチレノール（アセトアミノフェン）などの非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）を服用できます。
水ぶくれができた場合は、壊さないでください。
脱水
脱水症は、正常な身体機能を妨げる水分または電解質の枯渇または不均衡です。これは、体液の損失が水分の摂取量を超えた場合に発生します。通常、暑い日に過度に運動している場合に発生します。
脱水症状の症状
ほとんどの健康な人は、症状なしに体水分の3％から4％の損失に耐えることができます。
5％を超えると、次のようになります。
- めまい
- 頭痛
- 倦怠感
水分損失が10％を超えると、次のような深刻な症状が発生する可能性があります。
- 排尿の減少
- 錯乱
- 発作
脱水症の治療
軽度の脱水症状は通常、飲料水または電解質が豊富なスポーツドリンクで解決できます。
脱水症状を避ける最善の方法は水を飲むことです前特に長時間太陽の下にいる予定がある場合や、過度に運動している場合は、喉が渇きます。
低ナトリウム血症
脱水症の反対は、低ナトリウム血症（「水中毒」と呼ばれることもあります）として知られている状態です。
低ナトリウム血症は、汗で大量の水分を失ったが、水分補給時に失われたナトリウムを補充できない場合に発生する可能性があります。脱水症は、実際には電解質の不均衡も含まれている場合に、水分の喪失と考えることがよくあります。
低ナトリウム血症の症状
低ナトリウム血症は、持久力スポーツ中に水分を失いすぎて水しか飲まない場合に発生する可能性があります。失われたナトリウムを交換しない限り、次のような枯渇の影響を感じ始める可能性があります。
- 頭痛
- 倦怠感
- 無気力
- 食欲減少
- 過敏性
- 筋力低下
- 痙攣
- 混乱
低ナトリウム血症の治療
軽度の低ナトリウム血症は通常、電解質が豊富なスポーツドリンクを飲むことで解決できます。
重症の場合、通常、救急医療従事者が3％の生理食塩水を静脈内（静脈内）に投与する必要があります。
熱疲労
脱水症と長時間の日光または熱への暴露は、熱疲労を引き起こす可能性があります。
定義上、熱疲労は、体の中心部の温度が98.6°F（30°F）を超え、104°F（40°C）を超えない場合に発生します。通常、過度に運動している高温多湿の日に発生します。
熱中症のリスク
脱水症と肥満は、次のように熱疲労のリスクを大幅に高めます。
- アルコール
- カフェイン
- 特定の薬（利尿薬、抗ヒスタミン薬、ベータ遮断薬、アルコール、エクスタシー、アンフェタミン）
赤ちゃんや高齢者は、体温調節（気候変動に適応する体の能力）が損なわれる傾向があるため、最大のリスクにさらされています。
熱疲労の症状
一般的な症状は次のとおりです。
- めまい
- 頭痛
- 吐き気
- 渇き
- 弱点
- 高い体温
- 大量の発汗
- 排尿の減少
- 嘔吐
熱疲労の治療
あなたが知っている誰かが熱疲労を持っている場合：
- それらを涼しい空間に移動します
- 余分な衣服をすべて取り除きます
- 扇風機を使うか、冷たい濡れたタオルを肌に当てて体温を下げます
- 水分を抑えることができる場合は、水またはスポーツドリンクを提供します
- めまいが発生した場合は、仰向けになって足を上げてください。
応急処置で15分以内に救済が得られない場合は、911に電話するか、緊急医療を求めてください。治療せずに放置すると、熱疲労が熱射病につながる可能性があります。
熱射病
熱射病は、日射病としても知られ、体の中心部の温度が104°F（40°C）を超える、より深刻な熱疲労です。
米国では、高温での過度の運動（労作性熱射病と呼ばれる）または体温調節を損なう特定の条件（非運動性または「古典的」熱射病）のいずれかが原因で、毎年600人以上が死亡しています。
熱射病の原因
古典的な熱射病の一般的な原因は次のとおりです。
- 若い年齢
- 高齢者
- アルコール
- 覚醒剤
- 特定の薬
熱射病による死亡は、幼児や高齢者が直射日光の当たる駐車中の車に放置されると頻繁に発生します。直射日光が当たると、気温は51°Cから67°C（124°Fから153°F）に上昇する可能性があります。
熱射病の症状
熱射病の症状は熱疲労よりも深刻ですが、熱中症か古典的な熱射病かによって異なります。
たとえば、発汗は労作性熱射病の特徴ですが、通常、古典的な熱射病では見られません。
その他の症状には次のものがあります。
- 急速な呼吸
- 速くて弱い脈拍
- 吐き気と嘔吐
- 混乱またはせん妄
- 敵意
- 中毒のような行動
- 失神と意識喪失
- 特に子供における発作
症状が進行すると、血管が狭くなり、血流と酸素交換が制限されるため、皮膚が突然青みがかった色になります。
治療せずに放置すると、熱射病は以下につながる可能性があります。
- 臓器不全
- 横紋筋融解症（骨格筋の破壊）
- 死
熱射病の治療
熱射病は緊急事態です。治療には以下が含まれます：
- 体を急速に冷やす
- 経口およびIVの水分補給
- 訓練を受けた医療専門家による標準的な蘇生法
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