感染症のリスクを減らす方法

健康を維持し、感染を防ぐための実用的な方法はいくつかあります。 COVID-19の時代には、多くの伝統的な感染症が多剤耐性になり、新興感染症が研究者に挑戦し、公衆衛生当局が流行またはパンデミックの可能性に直面していることを考えると、これは特に重要になっています。

個体から個体へと広がり、途中で薬剤耐性の突然変異を拾い上げるにつれて、すべての伝統的な抗生物質に耐性を持つようになったスーパーバグについての報告さえあります。これらには、の致命的な株が含まれます緑膿菌、アシネトバクターバウマンニ、そして腸内細菌科（別名「悪夢のバクテリア」）。

COVID-19の恐ろしいいとこである中東呼吸器症候群（MERS）が、いつの日かより毒性が強くなり、別のパンデミックを引き起こす可能性があるという懸念さえあります。

これらのシナリオにもかかわらず、タイプに関係なく、伝染性感染のリスクを減らすためのいくつかの簡単で効果的な方法があります。ここにあなたの個人的な予防慣行に追加する10があります：

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手を洗ってください

多くの人々は、微生物が環境や病原体の種類に応じて、数分から数ヶ月のどこでも表面に生息できることに気づいていません。

これは、コンピューターのキーボード、電灯のスイッチ、横断歩道の横にある横断歩道のボタンなど、定期的に触れる表面にウイルスやバクテリアが残っている可能性があることを意味します。

手から顔への感染と手から口への感染は、感染症が広がる最も一般的な方法の1つです。これらを回避するには、病原体が口、目、または鼻にさらされるのを制限するために、定期的な手洗いをお勧めします。

手を正しく洗う方法

米国疾病予防管理センター（CDC）は、「お誕生日おめでとう」を歌うのにかかる時間と同じくらいの時間、石鹸と水で手を完全かつ勢いよく洗い、その後清潔なタオルまたは空気で手で乾かすことを推奨しています。乾燥。

水と石鹸がない場合は、アルコールベースのハンドジェルまたはワイプで十分です。

特に手を洗っていない場合は、鼻をつまんだり爪を噛んだりしないようにすることも重要です。あなたの子供に同じことをするように教えてください。

身の回り品の共有は避けてください

歯ブラシ、タオル、かみそり、ハンカチ、爪切りはすべて、細菌、ウイルス、真菌、寄生虫などの感染性病原体の発生源となる可能性があります。これらのオブジェクトは、フォミット（衣服、調理器具、家具など、感染する可能性のあるオブジェクトまたは材料を表すために使用される用語）と呼ばれます。

多くの病原体は媒介生物に感染するリスクが低いですが、一般的にこのように広がる病原体もあります。これらには以下が含まれます：

• クロストリジウム・ディフィシル
• 大腸菌(大腸菌)
• 手足口病
• アタマジラミ
• B型肝炎ウイルス（HBV）
• インフルエンザ
• 呼吸器合胞体ウイルス（RSV）
• ライノウイルス（一般的な風邪に関連する）
• 疥癬
• ブドウ球菌性皮膚感染症
• 連鎖球菌

おもちゃや物を口に入れないように、そして自分でそうすること（鉛筆を噛むなど）を避けるように子供たちに教えることが重要です。

口を覆う

良好な衛生状態には、個人の清潔さだけでなく、咳やくしゃみをするときに口を覆うという昔からの習慣も含まれます。多くの呼吸器感染症は飛沫によって広がり、そのいくつかはエアロゾル化して長距離を移動するのに十分小さい場合があります。

ウイルスまたは細菌の粒子が主に鼻と喉に存在する上気道感染症では、リスクが高くなります。しかし、結核のような下気道感染症でさえ、人が咳をすると効果的に広がる可能性があります。

呼吸器感染症の蔓延を防ぐために、CDCは、素手ではなく、腕、袖、または肘の曲がり角で口を覆うことを推奨しています。

予防接種を受ける

免疫システムは、以前の感染の「記憶」を持つように設計されており、病原体が戻ってきた場合に迅速な応答（抗体、B細胞、T細胞の形で）を可能にします。

ワクチン接種は多かれ少なかれ同じことを行い、体を弱体化または死滅させた病原体にさらして、同じ防御細胞を生成します。

必要な予防接種を受けることで、あなたとあなたの周りの人々を感染や病気から守ることができます。子供向けの推奨スケジュールだけでなく、成人向けの推奨ワクチンとブースターショット（毎年のインフルエンザの予防接種を含む）のリストもあります。

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フェイスマスクを着用してください

フェイスマスクは、COVID-19のパンデミックの始まりとともに、人々の日常生活の一部になっています。この方法の利点の1つは、コロナウイルスの拡散を遅らせるだけでなく、2020年から2021年のインフルエンザシーズン中にインフルエンザの症例を大幅に減らすことができたことです。

フェイスマスクは、感染性呼吸器疾患の発症を防ぐだけでなく、感染した場合に他の人に感染するのを防ぎます。そのため、呼吸器症状があり、自分自身を隔離できない場合は、フェイスマスクの使用を遵守する必要があります。

フェイスマスクの選び方

CDCは、次のようなフェイスマスクを見つけることをお勧めします。

• 洗える通気性のある生地が2層以上ある
• 鼻と口を完全に覆う
• 隙間なく顔の側面にぴったりとフィットします

食品安全の実践

食中毒は、しばしば不十分な食品の準備から発生します。多くの人が気付いていないのは、成人の胃腸炎（「胃腸炎」）のほとんどの症例が実際には食中毒であるということです。

微生物は、事実上すべての食品、特に室温で放置された食品で繁殖します。食品の準備から2時間以内の迅速な冷蔵は、通常、ほとんどの微生物の増殖を遅らせたり止めたりする可能性があります。

さらに、生肉用と農産物用の別々のまな板を使用すると、相互汚染を防ぐことができます。カウンタートップを完全に清潔に保ち、頻繁に手を洗い、生の果物や野菜をすべて洗ってから食べるようにしてください。

免疫力が低下している場合は、よくできた肉を調理し、すべての野菜や果物を皮をむいたりこすったりして、さらに一歩進む必要があるかもしれません。この予防措置は、食中毒による危害のリスクが高い妊婦、高齢者、幼児にも及ぶ可能性があります。

気をつけて

感染症は、旅行中、特に資源が限られた国に旅行するときに簡単に拾うことができます。リスクを軽減するためにできることがあります。

• 水に注意してください：目的地の水質が疑わしい場合は、ボトル入りの水を飲んだり歯を磨いたりしてください。また、汚染されている可能性のある角氷を避ける必要がある場合もあります。
• 生または加熱が不十分な肉や魚は避けてください。調理済みの食品を食べてください。魚が「獲れたて」でセビチェに最適なように見えても、準備中に汚染される可能性があります。
• 生の野菜や果物は避けましょう。果物を食べるときは、皮をむくことができるものを選びますが、皮をむくときに皮が残りの果物と接触しないように注意してください。

最後に、目的地に推奨またはアドバイスされているすべての旅行予防接種を必ず更新してください。あなたはあなたの医者またはCDCのウェブサイトからこれらを見つけることができます。

免疫不全の場合は、特定のワクチン（黄熱病ワクチンなど）の使用が禁忌となる可能性があるため、旅行前に医師に相談してください。

安全なセックスを実践する

性感染症（STD）は、おそらくすべての中で最も簡単に予防できる感染症です。コンドームを一貫して使用し、セックスパートナーの数を制限することで、感染（または他の人への感染）のリスクを大幅に減らすことができます。

これらのより安全な性行為に加えて、暴露前予防（PrEP）と呼ばれる薬物療法があり、HIVに感染するリスクを約90％減らすことができます。

性感染症と妊娠だけが無防備なセックスに関連する問題ではありません。癌の約16％は、ヒトパピローマウイルス（HPV）のような性感染症を含むウイルス感染症に関連していると考えられています。

動物が媒介する病気を避ける

人獣共通感染症と呼ばれる、動物から人に広がる可能性のある感染症は、人が思っているよりも一般的です。ペットを飼っている場合は、定期的な検査を受け、予防接種が最新のものであることを確認してください。

トイレは頻繁に掃除し、小さな子供は動物の糞から遠ざけてください。妊娠中または免疫不全の場合は、猫の糞がトキソプラズマ症やサイトメガロウイルス（CMV）の原因となることが多いため、他の人にトイレの世話をしてもらいます。

野生動物はまた、狂犬病、鳥インフルエンザ、ライム病のようなノミやダニ媒介性の病気などのリスクをもたらします。これらをよりよく防ぐために、彼らが巣を隠したり建てたりする可能性のある領域を排除することによって、あなたの家をげっ歯類にとって「不親切」にします。

野生動物を引き付けないように動物に強いゴミ箱を使用し、小さな子供たちに野生動物に近づいたり触れたりしてはいけないことを教えてください。

病院で世話をする

院内感染として知られる院内感染は、米国および世界中で病気と死の重大な原因です。病院は多くの病気や感染症の人々を収容しているため、病院はハードを含む感染症の温床になる可能性があります。メチシリン耐性を治療する黄色ブドウ球菌（MRSA）。

病院の安全に関するヒント

院内感染のリスクを減らすには：

• 病院の評価サイト（Leapfrog Hospital Surveyなど）をチェックして、最高の清潔さと安全基準を備えたサイトを見つけてください。
• 個室がもらえるか見てみましょう。
• 消毒用ワイプまたは手洗いを持参してください（または病院に提供を依頼してください）。
• 半個室や病棟にいる場合は、細菌ろ過マスクを持参してください。
• 病院に裸足で行くことは絶対にしないでください。

これらの予防策は、特に免疫が抑制されている可能性がある場合は、外来施設にも適用する必要があります。これには、化学療法注入センターと透析センターが含まれます。

ベリーウェルからの一言

現在の出来事についていくことはあなたが旅行するか、家で病気を予防することについて賢明な決定をするのを助けることができます。 CDCは、発生やその他の健康上の懸念（国内および海外の両方）に関する最新の旅行通知を発行するだけでなく、食品媒介性の発生に関する助言も発行します。

すべての健康問題と同様に、あなたが知るほど、あなたはより安全で健康になります。