皮膚の弾力性とは、皮膚が伸びて元の位置に戻る能力を指します。私たちの肌の弾力性は、私たちにふっくらとした健康的な肌を与えるものです。皮膚の弾力性が失われると、たるみやしわができ始めます。
私たちの肌の弾力性は、若いときに最も高く、年をとるにつれてゆっくりと低下します。年をとると肌の弾力性が低下することは避けられませんが、プロセスを遅らせる方法はいくつかあります。
重力画像/ゲッティイメージズ
皮膚の弾力性とは何ですか？
私たちの肌は3層で構成されており、このメイクは弾力性に影響を与えます。表皮は最外層、真皮は中間層、そして皮下層は最深層です。真皮の中間層には、コラーゲンとエラスチンという2種類のたんぱく質が含まれています。これらのタンパク質は皮膚の結合組織に見られ、その弾力性に関与しています。
コラーゲンは、私たちの肌、髪、爪の重要な構成要素です。それはまた私達の筋肉、骨、そして腱を構成します。コラーゲンとエラスチンは、皮膚が伸びて元の位置に戻ることを可能にする繊維です。
弾力性の喪失の原因は何ですか？
弾性線維症としても知られる皮膚の弾力性の喪失は、老化プロセスの自然な部分です。環境要因と有害な製品は、プロセスをスピードアップする可能性があります。
エージング
私たちが老化するにつれて、私たちの肌は自然にその弾力性を失い、老化の兆候を示し始めます。女性は20代でコラーゲンを失い始め、閉経の最初の5年間で総コラーゲンの約30％を失います。このコラーゲンの喪失は、皮膚のたるみやしわを引き起こします。
私たちの顔はまた、老化の過程で脂肪沈着を失います。顔の皮膚を埋めるための脂肪の蓄積がないと、皮膚は自然に落ち始め、たるみ始めます。私たちの肌はまた、加齢とともにタンパク質とヒアルロン酸を失います。
私たちの皮膚は年齢とともにコラーゲンを失うので、表皮と真皮の間の結合は弱まります。皮膚の層のこの分離は、皮膚がたるみ、しわが寄ったように見える原因となります。コラーゲンは私たちの肌をつなぎとめるので、コラーゲンが減少すると、重力が自然に引き継いで肌を引き下げます。
環境とライフスタイル
老化プロセスに加えて、環境要因も肌のたるみに寄与する可能性があります。コラーゲンとエラスチンは真皮にあるため、環境の影響を受けます。これらのタンパク質は、太陽の紫外線（UV）だけでなく、喫煙や汚染によっても損傷を受ける可能性があります。皮膚がん財団は、弾力性の喪失を含む皮膚の老化の最大90％が紫外線への曝露によるものであると推定しています。
紫外線が真皮の細胞に当たると、コラーゲン繊維に損傷を与え、異常なエラスチン繊維の生成を刺激します。これらの異常な繊維はコラーゲン繊維をさらに損傷し、皮膚の損傷につながり、しわやたるみが早まります。
紫外線のように、喫煙と汚染は皮膚に有害であり、老化を促進する可能性があります。タバコの煙は体のすべての細胞に有毒です。皮膚が薄くなり、たるみやシワになります。
貧弱なスキンケア
日光によるダメージや喫煙ほど危険ではありませんが、スキンケアの習慣が悪いと、肌の弾力性が失われる可能性があります。夜に顔を洗うのを忘れることもありますが、毎晩化粧品や製品で寝ると毛穴が詰まることがあります。これは、ブレイクアウトと石油の蓄積につながります。肌の脂性に応じて、1日1〜2回顔を洗うのが最善です。 1日2回以上洗うと、肌の天然の油分や水分が剥がれ、しわや小じわが目立ちます。
目の周りのデリケートな肌を押したり引っ張ったりすると、弾力性が失われる可能性もあります。皮膚のこの領域は敏感であり、取り扱いが多すぎると血管が壊れたり細い線ができたりする可能性があります。
弾力性を保護するライフスタイルの要因
時間の経過とともに皮膚の弾力性が失われるのは自然なプロセスであり、止めることはできません。ただし、速度を落とすことができます。日焼け止めの使用や禁煙などのライフスタイルの変更は、肌の自然な弾力性をより長く維持するのに役立ちます。
ダイエット
肌の弾力性を自然に改善するには、ディナープレートから始めます。私たちの体は、最高の状態で機能するために、さまざまな栄養素を必要としています。あなたの食事が主要な食品群を欠いている場合、あなたの体はコラーゲンを作り続けるのに必要なエネルギーと蓄えを持っていません。貧しい食生活はコラーゲンの喪失を早め、早期の皮膚の老化とたるみにつながる可能性があります。
コラーゲンを作るために、あなたの体はアミノ酸を必要とします。これらはタンパク質の成分であり、家禽、魚、牛肉、乳製品、卵、豆などのタンパク質が豊富な食品に含まれています。コラーゲンの生産には、柑橘系の果物、赤ピーマン、トマト、ほうれん草、ブロッコリーなどの食品からのビタミンCも必要です。タンパク質とビタミンCに加えて、私たちの体はコラーゲンを生成するために亜鉛と銅を必要とします。これらのミネラルは、肉、ナッツ、豆、全粒穀物から得ることができます。
コラーゲン生産のためのビルディングブロックを提供することに加えて、私たちの食事療法はコラーゲンの損失を減らすのにも役立ちます。抗酸化物質が豊富な食品、特に果物や野菜を食べると、体内のフリーラジカルを中和するのに役立ちます。フリーラジカルは、皮膚細胞とコラーゲンを分解することにより、皮膚の老化に寄与します。
肌の健康のために食事に取り入れ始めるもう1つの食品は骨ブロスです。牛肉や鶏肉の骨からコラーゲンを抽出して作られ、温かく摂取することを目的としています。
高品質のダークチョコレートには、カカオ豆に天然に存在する栄養素であるカカオフラバノールが含まれており、肌の弾力性を向上させる可能性があります。ある研究によると、女性がココアフラバノールを含む飲み物を24週間毎日摂取すると、肌にしわや弾力性が大幅に改善されました。ココアフラバノールはまた、シミのような太陽からの光損傷の兆候を改善する可能性があります。
サプリメント
ほとんどの専門家はあなたがあなたの体があなたの食事療法から必要とするすべての栄養素を得ることができると信じています。ただし、バランスの取れた食事に固執するのに苦労している場合、または単に栄養素を追加してみたい場合は、サプリメントが適している可能性があります。ビタミンC、亜鉛、銅はコラーゲン産生に必要な成分であるため、毎日のマルチビタミンが有益な場合があります。
コラーゲンサプリメントは、肌の弾力性を維持し、しわを防ぐのに役立つ場合があります。 2019年の研究では、コラーゲンサプリメントを毎日服用すると、肌の水分補給と弾力性が大幅に改善されることがわかりました。それはまた、皮膚がその厚さと密度を維持するのを助けるように見えました。コラーゲンサプリメントを服用すると、特に私たちの体がすぐに天然コラーゲンを失う閉経期に、肌の外観に大きな違いをもたらす可能性があります。
栄養士によると、2021年の7つの最高のコラーゲンパウダー運動
運動は、体のすべてのシステム、特に皮膚に利益をもたらします。運動は、皮膚の老化プロセスを防ぎ、コラーゲンの蓄えを維持し、その厚さを維持するのに役立ちます。ある研究によると、40歳以上の運動者の皮膚は、顕微鏡で調べたときに20代の人の皮膚のように見えました。定期的に運動した人の皮膚サンプルは、コラーゲンが多く、厚く見えました。
この研究の研究者は、適度な運動プログラムを開始する前後に、65歳以上の座りがちな人から皮膚サンプルを入手しました。 3か月後、彼らの皮膚サンプルは著しく異なり、より若々しく見えました。
運動があなたを健康にする方法睡眠ルーチン
毎晩十分な睡眠をとることは、気分を良くするだけではありません。それはあなたもあなたのベストを見るのに役立ちます。私たちの体が睡眠不足になると、ストレスホルモンであるコルチゾールを放出します。コルチゾールは、皮膚を含む体の炎症を引き起こします。この炎症は、発赤、炎症、しわにつながる可能性があります。コラーゲンとエラスチンは、皮膚が炎症を起こしていると正しく機能しません。
睡眠中、あなたの体は人間の成長ホルモンを放出します。このホルモンはコラーゲンの生成に必要です。あなたの体が治癒し、ホルモンがリセットされるのを助けるために、毎晩7から9時間の中断のない睡眠を目指してください。寝る1時間前にテレビとスマートフォンの電源を切り、心がリラックスできるようにします。不眠症を経験している場合は、医師に相談してください。
今夜よりよく眠る10の方法水分補給
水分を補給しておくと、肌が明るくなり、弾力性が増します。私たちの皮膚細胞は、体のすべての細胞と同様に、水で構成されています。皮膚が脱水状態になると、適切に機能できなくなり、乾燥して薄片状に見えます。乾燥肌は弾力性が低下する傾向があり、より早く小じわやしわが現れ始めます。肌に潤いを与えるために、食事から始めましょう。少なくとも8杯を目指して、毎日たくさんの水を飲んでください。特にシャワーを浴びたり顔を洗ったりした後は、毎日穏やかな保湿剤を使用してください。
スキン製品
睡眠を増やしたり、水を飲んだりするなどのライフスタイルの変更を行ったら、スキンケア製品は、老化や弾力性の喪失に対する次の防衛線になる可能性があります。日焼け止め、コラーゲン、またはビタミンを含む局所用製品は、環境から肌を保護し、肌の天然コラーゲンを保護するのに役立ちます。
日焼け止め
最も効果的なアンチエイジングスキンケア製品は常に日焼け止めです。その有害な光線の一部を遮断することは、皮膚の弾力性を促進するために不可欠です。太陽からのUVBおよびUVA光線から保護する広域スペクトルの日焼け止めを選択してください。 UVB光線は皮膚の最上層に影響を与え、日焼けを引き起こします。 UVA線はより深く浸透し、損傷したコラーゲンとエラスチン繊維による皮膚の弾力性の喪失の原因となります。日焼け止めは少なくともSPF30以上である必要があります。
あなたが太陽からあなたの肌を保護することができる他の方法は以下を含みます：
- UPFを含む服を着る
- つばの広い帽子をかぶる
- 傘の下にとどまる
- ピークサンタイム（午前10時から午後2時）は避けてください
コラーゲンクリーム
現在、コラーゲンを含むクリームやローションがあります。自然に失われたコラーゲンを局所コラーゲンに置き換えることは理にかなっていますが、これらの製品が皮膚の弾力性を大幅に改善することは証明されていません。皮膚科医は、レチノールとレチノイドクリームがコラーゲン含有クリームよりも効果的であると信じています。
レチノールとレチノイド
レチノールとレチノイドを含むスキンケア製品は、コラーゲンの生成を促進し、老化の兆候のいくつかを逆転させることが証明されています。レチノールは、ビタミンCと組み合わせると皮膚の弾力性を改善することが示されているビタミンAの一種です。レチノールとレチノイドは、多くの市販の皮膚製品や処方薬に含まれています。
ヒアルロン酸
ヒアルロン酸は皮膚の結合組織に含まれており、皮膚の水分補給と潤滑を維持するのに役立ちます。老化や太陽や日焼けベッドからの紫外線への暴露により、時間の経過とともに減少します。ヒアルロン酸は、肌に潤いを与える能力があるため、アンチエイジングの驚異として販売されています。水中で自重の1,000倍を保持し、肌に潤いを与え、肌細胞により多くの水分を引き付けます。これはあなたの肌にしっかりとしたふっくら感を与え、それをより弾力性のあるものにし、しわになりにくくします。
スキンケアルーチンにヒアルロン酸を追加する必要がありますか？ゲニステイン
ゲニステインは、体内のエストロゲンの効果を模倣する大豆イソフラボンの一種です。サプリメントとして、または大豆製品として摂取することができます。ホルモン補充療法と同様に、この植物エストロゲンは経口摂取すると皮膚の弾力性を改善する可能性があります。これは天然物であるため、米国食品医薬品局（FDA）による安全性または有効性のテストは行われていません。ゲニステインサプリメントを開始する前に、主治医に相談してください。
マンサク
マンサクは、多くの市販の天然皮膚製品に見られる植物です。ある小規模な研究では、マンサクを局所的に塗布すると、肌のたるみやしわに役立つ可能性があることがわかりました。これは、マンサクが太陽によって損傷を受けたエラスチンの修復に役立つように見えるためです。局所的なマンサクの使用を開始することについて質問がある場合は、皮膚科医に相談してください。
治療
ライフスタイルの変化やアンチエイジングスキンケア製品で期待どおりの結果が得られない場合は、治療が次のステップになる可能性があります。美容皮膚科医によって行われる医療処置は、新しいコラーゲンの成長を刺激することによって皮膚の弾力性を改善することができます。治療は、他の選択肢よりも効果的に皮膚の弾力性を維持するのに役立つ場合があります。
レーザー治療
レーザー治療は、乾癬や湿疹などの慢性的な皮膚の状態を治療するために使用できます。また、皮膚の老化の兆候を改善する可能性があります。研究によると、レーザー治療は皮膚の結合繊維でのコラーゲンの生成を刺激するのに役立ちます。コラーゲンが増えると、肌の見た目が良くなり、自然な弾力性が増します。また、しわの見た目を改善します。
レーザー治療は通常、皮膚の老化に対する他の治療法と比較して、侵襲性が低く、リスクが低いと考えられています。レーザー治療中、皮膚は麻痺するクリームで準備されます、そして、手順は通常痛みがありません。レーザー治療後、赤みや腫れが発生するのは正常です。考えられるリスクはまれであり、感染や瘢痕化などがあります。
美容レーザー手順の種類高周波によるマイクロニードリング
これは、皮膚にコラーゲンを構築するのに役立つ低侵襲の手順です。高強度の高周波エネルギーを供給する特殊な針が皮膚の標的組織に挿入され、深部組織に均一な加温効果を与え、新しいコラーゲン線維の成長を刺激します。高周波によるマイクロニードリングは、肌の質と質感を大幅に改善する可能性があります。
この手順は、肌を引き締めるだけでなく、小じわ、毛穴の拡大、しわ、にきびの傷跡、ストレッチマークにも役立ちます。処置後3〜6ヶ月で改善が見られます。ほとんどの人は2〜3回の治療を受けます。
マイクロニードリングスキントリートメントのメリットウルセラピー
ウルセラピーは、マイクロフューズド超音波を使用して体内のコラーゲンの成長を刺激し、皮膚を引き締める非侵襲的療法です。それは、皮膚の下に熱効果を生成することによって機能し、それが体のコラーゲン生成をジャンプスタートさせます。医師は、超音波を使用して手技中に皮膚の層を視覚化し、適切な量のエネルギーが適切な領域に向けられるようにします。
潰瘍治療を受ける人々は通常2〜3ヶ月で結果を見る。また、6か月後に肌に改善が見られ、その結果は1年以上続く場合があります。
ケミカルピーリング
ケミカルピーリングは通常、顔に施され、首や手を治療することもできます。ケミカルピーリングは、シミやシワなどの老化の兆候も改善します。
ケミカルピーリングの間、あなたの医者はあなたの顔に薬液を適用します。このソリューションは角質除去剤として機能し、皮膚の最上層を取り除きます。肌が元に戻ると、新しいコラーゲンの生成が引き起こされ、より滑らかで若々しい肌になります。
ケミカルピーリングにはさまざまな程度があります。弾力性を改善するために、医師はおそらく軽いまたは中程度の皮をお勧めします。ディープケミカルピーリングは皮膚の奥深くまで浸透し、通常、瘢痕や前癌性増殖の治療に使用されます。
他の医療処置と同様に、ケミカルピーリングにはリスクが伴います。ピーリング後、皮膚の赤み、炎症、ピーリングが発生するのは正常です。この炎症過程は、新しい皮膚細胞とコラーゲンの成長を引き起こすものです。瘢痕化や感染はまれですが、可能性があります。
あなたの肌はサリチル酸の皮から恩恵を受けますか？削皮術
削皮術は、皮膚科医または形成外科医によって実行される別の角質除去技術です。削皮術の間、医師はツールを使用して皮膚を「研磨」し、外層を取り除きます。削皮術は、しわや肌のたるみの外観を改善することができます。また、にきび、瘢痕、シミ、前癌性増殖にも使用されます。研究によると、削皮術はケミカルピーリングよりも新しいコラーゲンの成長を刺激するのに効果的であることがわかっています。
削皮術にはリスクも伴います。感染の可能性があります。肌の色が濃い人は、瘢痕化や永続的な色素変化を経験する可能性が高くなります。
あなたの最初のマイクロダーマブレーション治療中に何を期待するか多血小板血漿注射
多血小板血漿注射は比較的新しい美容法ですが、手術や外傷後の創傷治癒を助けるために何年も使用されてきました。治療には、あなたから採血し、血小板と成長因子を分離することが含まれます。血小板細胞は、皮膚が切断されると血液を凝固させますが、他の利点もあります。血小板には、皮膚を癒し、コラーゲンの生成を促進するタンパク質と成長因子が含まれています。
血小板と成長因子が残りの血液から分離されると、顔、首、または手に注入することができます。これらの細胞は、新しい細胞の成長と治癒を刺激します。多血小板血漿の注射に続いて、皮膚の線維芽細胞が誘発され、それが新しい皮膚細胞とコラーゲンの産生につながります。
フィラー
SculptraやRadiesseのような特定のフィラーは、コラーゲンを作るために体を刺激します。スカルプトラには、コラーゲンの生成を促進し、肌を引き締めるポリL乳酸が含まれています。あなたの医者はあなたの顔のさまざまな場所にフィラーを注入します、そして手順は完了するのに約20から30分かかります。溶液は、皮膚のくぼんだ部分と深いひだを満たします。結果は通常1か月後に顕著になりますが、最適な結果を得るには3〜4回のスカルプトラ治療が必要になる場合があります。
ラディエッセはカルシウムヒドロキシアパタイトを含み、コラーゲン産生を刺激して肌を引き締めるために使用される場合、生理食塩水とリドカインで希釈されます。最良の結果を得るには、最初の1年間に1〜3回の治療が必要になり、その後、結果を維持するために12〜18か月ごとに1回の治療が必要になる場合があります。
美容整形
しわや皮膚のたるみに対処する美容整形には、フェイスリフト、額リフト、ネックリフトが含まれます。これらの手順の間に、形成外科医は皮膚を切開します。次に、外科医は皮膚とその下にある筋肉組織を持ち上げます。脂肪も再分配される可能性があります。次に、余分な皮膚を切り取り、切開部を縫合糸で閉じます。これらの手術は、患部の皮膚を持ち上げて引き締めます。
美容整形は、感染や瘢痕化など、あらゆる手術のすべてのリスクを伴います。全身麻酔が必要であり、これも深刻なリスクを伴います。あなたのために正しい決定をするためのリスクと潜在的な利益について医師に相談してください。
私たちが年をとるにつれて、私たちのホルモンレベルは自然に低下し、これは皮膚の変化につながります。落ちてくるホルモンは、たるみだけでなく、皮膚の菲薄化と乾燥のせいです。ホルモン療法は、肌の厚みと水分補給を改善し、より引き締まった、よりふっくらとした肌に導くことを目的としています。ホルモン補充療法はまだ研究中であり、注意すべき深刻な副作用があります。
ベリーウェルからの一言
肌の弾力性が私たちの肌に若々しいルックアンドフィールを与えます。弾力性がいくらか失われるのは自然なことですが、プロセスを遅くして、肌をより長く若く見せ続けることができることを覚えておくと役に立ちます。日焼け止めを着用し、タバコの煙を避け、健康的な食事をとり、十分な睡眠をとることで、皮膚を損傷から保護することができます。より劇的な結果を得るために、スキンケア製品や医療を試すことができます。皮膚の弾力性に関する質問について皮膚科医に相談し、自分に合った計画を立ててください。
-is-treated.jpg)
.jpg)
-for-people-with-crohns-disease.jpg)
