長い一日でした。あなたは3:30炎に見舞われ、コーヒーに含まれるスナック、カップケーキ、余分な砂糖で自分を治療することにしました。後でジムでそれを取り除くことができますよね？
ちょっと立ち止まって、これを考えてください：あなたの歯はどうですか？
甘い食事をするたびに、口の中のバクテリアが口の酸性度を高める働きをします。その酸はエナメル質の層を攻撃して歯を保護し、虫歯を引き起こし、歯の病気のリスクを高めます。
あなたは放牧しますか（たくさんの小さなものを支持して主な食事を避けます）？あなたは甘い歯を持っていますか（一日中お菓子やビスケットを食べます）？甘い飲み物（ソーダ飲み物、スポーツドリンク、さらにはフレーバーミルク）を手に入れますか？
これらの習慣のいずれかがあなたのものである場合、あなたは虫歯のリスクにさらされているだけでなく、他の健康上の問題にさらされている可能性があります。
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良い栄養は健康な歯を意味します
今日、無糖の食事をとることはほとんど不可能です。砂糖は、私たちが食べるすべてのものに自然に発生します。通常、果糖（果物や蜂蜜）やブドウ糖（炭水化物）として発生します。これらの糖分を含む食品は、私たちの体が必要とするビタミンやミネラル、その他の栄養素の供給源でもあります。
歯科医への予期しない旅行を引き起こし始める可能性があるのは追加された砂糖であり、砂糖は予期しない場所に現れる可能性があります。次回スーパーマーケットに行くときは、ストロベリーヨーグルトの浴槽とチョコレートカスタードの浴槽の糖度を比較してください。びっくり？
糖分が少ないバランスの取れた食事は、健康的な見た目と気分を味わうのに最適な方法であるだけでなく、歯を保護し、勝利の笑顔を維持します。
健康な歯の間食を減らす
バランスの取れた、歯に優しい食事は、厳格で退屈である必要はありません。また、食事やカロリーの計算を減らすことを意味する必要もありません。
新鮮な農産物（野菜、果物、肉、鶏肉、魚）が豊富で、加工食品が少ない食事は素晴らしいスタートです。加工食品は一般的に、何らかの方法ですでに調理された食品であり、糖分が非常に多くなる可能性があります。
加工食品が少なく、生鮮食品が多い食事は、より多くの仕事と時間のように思えるかもしれません。そうではありません！より賢い食べ物の選択をするためにはもう少し組織が必要ですが、見た目も気分も素晴らしく、起動するのに素晴らしい歯があるという利点はそれだけの価値があります！
入門
あなたの体を美しく見せ、あなたの歯科医を幸せに保つために、これらの簡単な食事療法のヒントに従ってください：
- 事前に計画を立てる：数日前に毎週の食事について考え、週の後半にすばやく簡単に食事ができるように少し余分に調理します。
- 朝食を食べる：それは本当にその日の最も重要な食事です。たんぱく質が豊富な大量の朝食は、体にエネルギーを与え、食欲をそそります。つまり、「放牧」が少なくなります。
- 水で水分補給する：炭酸飲料やフレーバーミルクの缶の代わりに、立ち止まって砂糖が歯に何をしているのかを考えてください。代わりに飲料水について考えてください。あなたの体はそれをあなたに感謝するでしょう、そしてあなたはあなたがより無気力であると感じるかもしれません。
- 添加糖と加工食品の削減：加工食品には大量の添加糖と隠糖が含まれているため、歯科疾患につながる可能性があります。白パンに加えられた砂糖の含有量を確認すると、ショックを受ける可能性があります。
- 本物の食べ物を食べる：バランスの取れた食事が重要です。砂糖の含有量を減らすということは、通常、野菜、ナッツ、豆類、十分に調達された乳製品や肉など、自然に発生する食品を食べることを意味します。
貧しい食生活は、口腔の健康状態や歯の病気につながる可能性があることを忘れないでください。賢い食べ物を選ぶということは、見た目も素晴らしく、気分も良く、歯も美しく保つことを意味します。
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