レベッカネルソン/ゲッティ画像
重要なポイント
- 専門家によると、休日の装飾を施すことは、私たちの精神を高め、パンデミックに対処するのに役立ちます。
- 研究によると、儀式に参加することで、悲しみを処理し、コントロール感を得ることができます。
- パンデミックは私たちの生活に非常に多くの不安と不確実性を引き起こしているので、古いものと新しいものの両方の伝統に従事することは私たちの幸福を改善し、いくらかの元気を取り戻すことができます。
COVID-19のパンデミックにより、今年の休日は大きく異なりますが、季節に合わせて飾ることで気分を盛り上げることができます。専門家によると、照明を吊るす、木を立てる、休日に焼くなどの伝統や儀式に参加することは、メンタルヘルスを改善し、ストレスを軽減するためのすべての方法です。
テキサス大学ヒューストン医療科学センター（UTHealth）のマクガバン医科大学の精神科教授であるVineeth John、MD、MBAは、次のように述べています。 ）とUTの医師は、Verywellに話します。
「私たちは私たちが個人的な代理店と呼ぶもの、つまり私たち自身でできることに制限されています。そのため、伝統や儀式が私たちが戻ることができる主要な要素になります」と彼は言います。私たちにとって多くの意味があります。」
伝統と儀式がどのように役立つか
研究によると、儀式は悲しみを和らげるのに役立ちます。ハーバードビジネススクールの研究では、愛する人の死、人間関係の失敗、宝くじの喪失など、さまざまな種類の喪失を経験した後、人々がどのように儀式に従事したかを調べました。
行動は人や文化によって異なりますが、研究者は、儀式に従事することで、「人生を変える（愛する人の死）とより平凡な（宝くじを失う）喪失の両方によって損なわれるコントロールの感情を回復することによって悲しみを和らげる」ことを発見しました。言い換えれば、私たちの周りに混乱があるとき、儀式は私たちがコントロールを取り戻すのを助けます。
これらの調査結果はパンデミックに適用できると、研究に関与していなかったジョンは言います。パンデミックにより、愛する人、仕事、または今年の家族との休日を祝う能力が失われる可能性があるため、悲しんでいる場合は、儀式に目を向けることで、私たちを落ち着かせることができます。
ConsciousWorksのCEO兼創設者であるLisaBélanger博士も同意します。彼女は、前例のない時代に伝統に頼ることは、歓迎された正常感をもたらすことができるとベリーウェルに話します。 「映画、ゲームナイト、伝統的な食事...すべてが優れた対処メカニズムになる可能性があります」と彼女は言います。
さらに、伝統は私たちの現在の状況を超えた目的意識を与えます、とジョンは言います。伝統、つまり私たちが誰であるかを思い出させる思い出に取り組むことで、力強い思い出を思い出すことができます。 「私たちは、現在私たちを制限したり、私たちを定義しようとしているいくつかの状況を超えています」と彼は言います。 「サバイバルは私たち全員の中にあり、[伝統]は私たちが本当に私たち自身のものであると主張できる方法です。」
これがあなたにとって何を意味するか
気分を盛り上げたい場合は、地下室に向かい、休日の装飾を引き出してください。調査によると、儀式に参加することで、パンデミックの際に特に重要なコントロールの感覚を得ることができます。専門家によると、照明を吊るしたり、クッキーを焼いたり、ホリデー映画を見たりすることで、今シーズンをもっと楽しくすることができます。
古い伝統に従事し、新しい伝統を作る
今年の休暇で家に帰らなくても、お祭り気分に浸る必要があります。
ジョンは、照明をぶら下げたり、ホリデー映画のマラソンを見たりするなど、子供の頃に行った行動に戻ると、気分が良くなると言います。今年はまた、新しい伝統を創造する機会でもあります。
「無力感を払拭する別の方法であるため、人々は何か新しいことを始めるように奨励されるべきだと思います」とジョンは言います。 「これは、完全にあなた自身の条件である小さなスペースを主張するのにも役立ちます。」
ジョンは、多くの人が創造性の力を過小評価しており、アートを作ったり焼いたりしたことがない場合は、それが得意ではないと考えていると言います。工芸品が苦手な方でも、手で何かを作るのは心に良いことです。ホリデーシーズンは、オンラインでCookieのような簡単なものを作成する方法を学ぶのに最適な時期です。または、工芸品のWebサイトをスキャンして、装飾品の作成方法を確認してください。
飾るという振る舞いそのものが創造性の行為である、とジョンは言います。 「これは、クリエイティブな自己を発揮し、新しいデザインやパターンを考え出すためのもう1つの方法です。」
私たち全員が家族とは異なる関係を持っており、ホリデーシーズンはさまざまな感情をもたらす可能性があります。ベランガー氏によると、今年お祭り気分にならない場合は、コミュニティに還元する方法を見つけることを検討してください。
「私たちは皆、さまざまな状況に取り組んでいます。一部の伝統は、必ずしもすべてではなく、一部の人にとって非常に役立つ場合があります」とBélanger氏は言います。 「気分やモチベーションが低い場合は、季節の理由に考え方を変えることをお勧めします。これにより、制限や失ったものについて考えることから、他の人にサービスを提供して支援する方法に切り替えることができます。」
「今年は別の年であり、おそらく新しい伝統の歓迎の時期です」と彼女は言います。
