腰痛は、そうでなければ充実した性的体験となる可能性のある、望ましくない第三の輪となる可能性があります。椎間板ヘルニア、椎間関節痛、脊椎関節炎、仙腸関節機能障害、および/または手術からの回復などの脊椎の状態は、特に就寝時に物事を快適に保ちたい場合は、それぞれ性交体位の変更を必要とします。
ライトをオフにした後に試すことができるいくつかの基本的なポジショニングのヒントを次に示します。
アントニオギレム/ゲッティイメージズ正常位と腰痛
正常位は腰痛のある人、特にトップのパートナーにとって厳しいものです。
動きにはかなり制限がありますが、背中の小さな部分に巻いたタオルを置き、下の位置にディブを付けることで、痛みを最小限に抑えるのに十分な脊椎を支えることができる場合があります。
正常位のヒントについては、腰痛のために正常位を変更する方法をご覧ください。
腰痛に関連する椎間板を持つ人々の性的体位
椎間板の問題は、過度の脊椎屈曲運動によってイライラすることがよくあります;背中をアーチ状に曲げることができると、痛みやその他の症状が和らぐことがあります。
そのためには、腹臥位と呼ばれるお腹の上に横たわるのが最善の策かもしれません。うつ伏せになっていると、ほとんどの人が自動的に背中のアーチを増やします。それを試してみて、さらにアーチが必要な場合は、腹部の下に枕を置くことを検討してください。また、前腕で小さな腕立て伏せを行うことで、アーチ運動をサポートし、さらに高く上げることができます。
アイデアは、適切な量のアーチを試すことです。実験するときの経験則は、特に痛みを引き起こす場合は、極端な位置から遠ざけることです。痛みが発生したら位置を下げて、出来上がり！あなたは実行可能な性的体位を特定しました。
脊椎関節炎患者の性的体位
脊椎関節炎は、摩耗や裂傷の問題になる傾向があります。つまり、それは時間とともに発達し、私たちが年をとるにつれてほとんど避けられません。しかし、特定のことがその発症を早める可能性があります。たとえば、背中の怪我を負った場合、脊椎関節炎のリスクが高まる可能性があります。
脊椎関節炎は気付くまでにしばらく時間がかかるため、椎間関節肥大や骨棘などの症状が先行することがよくあります。
椎間関節の問題、骨棘、および/または変性脊椎関節炎に関連する症状は、脊椎をアーチ状にするときにさらに顕著になる場合があります。これは、これらの状態が脊柱の後部に影響を与えるためです。あなたがアーチを描くとき、あなたはそこで構造をつまんだり圧縮したりしているかもしれません、そしてそれは不快になるかもしれません。
これを念頭に置いて、脊椎の屈曲位置を優先できる位置を想定することをお勧めします。
腰痛がある間の他の性的経験と同様に、リラックスした状態を保つことが成功への鍵です。
仙腸関節障害者の性的ポジショニング
まだご存じない場合、仙腸関節機能障害は本質的に一方的な状態です。言い換えれば、右または左の仙腸関節のいずれかが問題の主要な部位であり、多くの場合、最も顕著な痛みのある側です。
これが、理学療法士で本の著者であるローレン・ヘバートがいる理由です。セックスと背中の痛み演技中に痛みを伴う側で脚を曲げることをお勧めします。そうすることで、そこでの痛みを和らげるか、少なくとも軽減する可能性が高いと彼女は言います。ヘバートは、股関節が曲がると、同じ側の関節が後ろ向きになりやすくなると説明しています。これは、そこで発生する可能性のある機能障害に関連する刺激を和らげるのに必要なことです。
実際、Hebert氏によると、仙腸関節が不安定な人の80％は、股関節が後方に弛緩すると症状が緩和されます。
仙腸関節機能障害の患者には、快適なセックスの可能性が数多くあります。たとえば、痛みを伴う側を上にして横になり、パートナーの周りに足を巻き付けることができます。その他のアイデアについては、片側だけの痛みと仙腸関節の問題に対応するための性交体位を確認してください。
脊椎手術後の性行為
また、背中の手術から回復している場合は、痛みのリスクが高まったり、満足度が低下したりする可能性があります。たとえば、2018年のシステマティックレビューは脊椎ジャーナルは、前方アプローチと呼ばれる、正面から入ってくる手術が逆行性射精の発生率が高いことに関連していることを発見しました。
研究によると、良いニュースは、脊椎手術後の性的活動と機能の改善に向けた全体的な傾向があるということです。
脊椎手術後の性行為の再開について質問や懸念がある場合は、医師に相談してください。
