運動がアルツハイマー病を助ける6つの方法

身体運動は、アルツハイマー病や他の形態の認知症を発症するリスクを減らす方法として長い間宣伝されてきました。近年、運動が病気とともに生きる人々にも利益をもたらす可能性があることを示唆する証拠が増えています。症状の進行を逆転させます。

慢性進行性疾患として、アルツハイマー病は認知機能と生活の質を維持するために単なる投薬以上のものを必要とします。アルツハイマー病の人は、行動や環境の変化、現実志向のトレーニング、介護者のサポート、その他の薬物以外の介入から多大な恩恵を受けることができます。運動は、アルツハイマー病の治療計画におけるさらに別の重要なツールである可能性があります。

運動が改善に役立つ可能性のある6つのアルツハイマー関連の状態は次のとおりです。

うつ病。

2015年のレビューによると、アルツハイマー病を患っている人の30％が大うつ病を経験します。オーストラリアの処方者.うつ病は、生活の質への影響を超えて、すでに認知症に苦しんでいる人々の記憶喪失をさらに強める可能性があります。

運動は、記憶や気分に関連するホルモンや神経伝達物質の産生を刺激します。これらには、記憶の保持に影響を与えるエンドルフィンとエンケファリン、気分を高め、記憶と学習を強化するのに役立つセロトニンが含まれます。

落ち着きのなさと放浪

運動は、アルツハイマー病のより困難な側面のいくつかを防ぐのに役立つかもしれません。これには、病気のどの段階でも起こりうる落ち着きのなさや放浪が含まれます。運動にエネルギーを費やす人は、座りがちな人よりもさまよったり、震えたりする可能性が低いかもしれません。

生理学的な観点から、人体は運動後にリラックスして休む傾向があります。同じことがアルツハイマー病の人にも当てはまります。

目的は「誰かを疲れさせる」ことではなく、むしろ身体運動を使用して興奮を和らげ、身体的および感情的な幸福を改善することです。

誰かが認知症の進行した段階にあるとしても、定期的な散歩が役立つかもしれません。環境の変化だけでも、限られたスペースに一人で座っているよりも視覚的および聴覚的な刺激を与えることができます。

バランスと調整

アルツハイマー病が進行するにつれて、歩き、日常業務を遂行する能力が低下し始めます。生活の質をより良く維持するために、身体のバランス、強さ、および協調を維持するためにあらゆる努力を払う必要があります。

2011年の調査によると、最大の懸念は転倒と股関節骨折のリスクであり、アルツハイマー病の人はそうでない人の3倍の影響を受けます。年齢と老化。

運動は、脚、腰、胴体、脊椎の筋肉を強化することでバランスを改善し、直立した直立姿勢を可能にします。

（かがむのではなく）直立した姿勢を維持することにより、人は、歩いたり、手を伸ばしたり、曲がったり、曲がったりするときに発生する不均衡を過剰に補償する可能性が低くなります。

心血管合併症。

本体は相互接続されたシステムです。ある臓器系の深刻な問題は、常に他の臓器系に影響を与える可能性があり、多くの場合、重大な影響を及ぼします。そのような例の1つは、心臓血管系と脳です。

心血管の健康状態の悪さは、精神状態に関係なく、長い間認知機能の低下と関連してきました。アルツハイマー病では、脳への血流を損なう状態は、一般的な併存疾患である血管性認知症のリスクも高めます。

定期的な運動は、食事療法、体重減少、喫煙の中止とともに、脳への血流の減少に関連するアテローム性動脈硬化症やその他の心血管疾患の予防と治療の中心です。

睡眠障害

睡眠不足は、アルツハイマー病の有無にかかわらず、認知と記憶を損なう可能性があります。完全に健康な人でも、睡眠不足は倦怠感、神経過敏、うつ病、意欲の欠如、不器用さ、物忘れ、新しい概念の学習の困難に関連しています。これらすべてのものは、アルツハイマー病と一緒に暮らす人の健康と幸福を損なう可能性があります。

定期的な運動は、睡眠の問題を克服するのに役立つ1つの方法です。日中は適度な強度で運動することにより、夜は安らかに眠る可能性が高くなります。これは、良好な睡眠衛生と相まって、アルツハイマー病を複雑にするだけのあいまいさや集中力の欠如を軽減する可能性があります。

認識機能障害

定期的な運動は、特定の場合に認知機能の喪失を予防または逆転させることもあります。現在の証拠のほとんどは、有酸素運動が年齢とアルツハイマー病の結果として軽度の認知障害を持つ成人を助けることができることを示唆しています。

軽度のアルツハイマー型認知症の成人50人を対象とした2015年の研究では、運動を週に3回40分間行うと、認知機能スコアが改善され、精神症状が軽減されると結論付けられました。

中等度から重度の認知障害のある人にも同じことが起こるかどうかは定かではありません。

そうは言っても、運動はほとんどの高齢者の選択的機能を改善することができます。たとえば、ウェイトトレーニングは、筋肉の動きと繰り返し回数に注意を集中することで、選択的な注意を高めることができます。同じことが、注意、調整、および/またはナビゲーションスキルを必要とするあらゆる身体活動（歩行を含む）で発生する可能性があります。

全体として、アルツハイマー病患者の運動の利点は、適切かつ安全に適用された場合に起こりうるリスクを上回ります。