腰部脊柱管狭窄症がある場合は、それがなくなるのを待っているかもしれません。または、エクササイズをしているかもしれませんが、十分なことをしているのか、それとも正しい種類のことをしているのか疑問に思います。最後に、あなたは手術を考慮すべきかどうか疑問に思うかもしれません。現時点で何を避けるか、やめるべきですか？
ユニバーサルイメージズグループ/ゲッティイメージズ腰部脊柱管狭窄症とともに生きる
腰部脊柱管狭窄症の場合、医師はおそらく、背中や脚の痛みを管理し、歩く能力を向上させるためにできることについて話しているでしょう。
理学療法士は、脊髄可動域（ROM）と筋力を改善するための運動プログラムを教えることができます。彼らはまたあなたの症状を制御するのを助けるためにあなたの姿勢を調整する方法をあなたに示すことができます。あなたは腰部脊柱管狭窄症の一般的な運動のいくつかを始めたかもしれません。
それでも、あなたが背中の問題を抱えて生きているとき、あなたが何を学んでいるのかいけない多くの場合、あなたが何をするかを学ぶことと同じくらい重要ですすべき行う。あなたがすべきことがありますやめる一般的に腰痛がある場合に行いますが、腰部脊柱管狭窄症は特別な状態です。
脊柱管狭窄症は、管理を成功させる可能性を最大化するためにすべきことや避けるべきことなど、従うべき独自のルールがある病状です。
腰部脊柱管狭窄症の場合、何を避けるべきですか？今日やめるべきことを見てみましょう。長期的に自分の状態を最もよく管理する方法を学ぶために、医師や理学療法士にも相談することが重要です。
1.それがなくなるのを待つのをやめます
腰痛のある他の人を知っている場合は、症状が消えることを待って期待しているかもしれません。しかし、腰部脊柱管狭窄症は、腰痛の他の多くの原因とは異なる動作をします。腰部脊柱管狭窄症は進行性の状態であり、何もしなければ一般的に悪化します。消えるだけではありません。
ただし、プログレッシブとは、何もできないという意味ではありません。運動プログラムに参加することは、多くの場合、可動性を改善し、背中や脚の痛みを軽減するのに役立ちます。体力と可動域の改善に取り組むことで、痛みを抑えながらより良い歩行を実現できます。
他の病状と同様に、脊柱管狭窄症の治療に積極的な役割を果たすことは、病状を管理するための最良の方法の1つです。
2.炎症のみの治療をやめる
脊柱管狭窄症は脊柱管の狭窄によって引き起こされ、この狭窄は脚を伝わる神経を刺激する可能性があります。症状は通常、歩くと悪化し、座ったり前屈したりすると良くなります。
神経が炎症を起こすと炎症を起こす可能性があり、抗炎症薬を服用すると一時的に状態が改善する可能性があります。
脊柱管狭窄を管理するために抗炎症薬に依存すると、症状が悪化し、運動制限の進行が早まる可能性があります。筋肉を強化し、さらなる損傷を防ぐために、他の治療法が必要です。
状態を効果的に治療するには、脊椎の生体力学を変更し、脊椎の動きを改善する必要があります。これは、運動と姿勢の矯正によって達成できます。
3.屈曲運動のみをやめる
歴史的に、脊柱管狭窄症の人は、脊椎を前方に曲げる屈曲運動のみを処方されていました。なぜですか？この位置は脊柱管の直径の増加を引き起こし、これが脊髄神経の圧力を取り除くと考えられているためです。
ただし、屈曲運動に加えて、腰部脊柱管狭窄症の人は、持続的な立位腰部伸展と呼ばれる運動で後方に曲がることで恩恵を受ける可能性があります。この運動は、脊柱管と神経から離れるように脊柱管を優しく押すことができます彼らにもっと余裕を与えなさい。
脊椎伸展運動がどのように行われるか、そしてこれらがあなたにとって有益であるかどうかについて、理学療法士に相談してください。
4.手術について考えるのをやめます
あなたが最初に診断されたとき、あなたの医者は腰部脊柱管狭窄症の治療オプションについてあなたに話していたかもしれません。腰椎椎弓切除術と呼ばれる脊椎手術は、脊柱管狭窄症の一部の人々に役立つ場合があります。
しかし、現在の研究では、腰部脊柱管狭窄症の治療と比較した場合、理学療法は手術と同様の長期的な結果をもたらす可能性があることが示されています。
2つのアプローチの結果は類似している可能性がありますが、手術に関連するリスクは通常、積極的な理学療法プログラムに参加しているときに遭遇するリスクよりも大幅に大きくなります。
2017年のレビューが外科の国際ジャーナル確認された手術と理学療法などの非外科的アプローチは同等に効果的です。しかし、研究の著者は、手術を受けた人の合併症率が高いことを発見しました。
腰椎脊柱管狭窄症の一部の人々には確かに手術が必要な場合があり、その状態に達すると、通常、利益がリスクを上回ります。しかし、脊柱管狭窄症がその時点に達する前に、それが起こったとしても、手術について心配するのをやめ、脊柱管狭窄症を治療するための積極的なプログラムに従事してください。
必要に応じて、硬膜外ステロイド注射や手術などのより侵襲的なオプションをその時点で行うことができます。
ベリーウェルからの一言
腰部脊柱管狭窄症を患っている場合は、それがなくなることを期待するのはやめましょう。脊柱管狭窄症は進行性の状態ですが、適切な運動を行うことで症状を改善することができます。
抗炎症薬を単独で使用するのではなく、これらの運動を行うことが重要です。適切なエクササイズを使用することも重要です。理学療法士は、特定の症状や病気に最適な屈曲と持続的な腰椎のスタンディングエクササイズを指導します。
最後に、理学療法の選択肢を使い果たしていない限り、通常はバックバーナーに手術を施し、侵襲性が低く、同等に効果的な理学療法のアプローチを追求するのが最善です。
自分が特定のことをするのをやめることによってあなたの背中の痛みを治療してください
