アロマテラピーとは、エッセンシャルオイル(葉や花などから抽出した植物油)を使用することです。それぞれのオイルには独特の香りがあり、アロマテラピーでは、睡眠や頭痛などの症状のために、オイルを吸入したり、皮膚に局所的に使用したりします。
エッセンシャルオイルは広く入手可能ですが、これらの強力なオイルの使用方法を理解することが重要です。ここにあなたを導くためのいくつかのヒントがあります。
JGI /ジェイミーグリル/ゲッティイメージズ吸入
ディフューザー、蒸気吸入、スプレーを使用している場合でも、コットンボールにエッセンシャルオイルを1〜2滴吸入している場合でも、アレルギー反応が発生する可能性があるため、最初にごく少量をテストしてください。
エッセンシャルオイルを使用する際のよくある間違いは、使いすぎることです。通常、必要なのは1〜3滴だけです。
局所使用
エッセンシャルオイルを肌、お風呂やシャワー、アロマテラピーマッサージで使用するときは、常にオイルを希釈し、使いすぎないように注意してください。エッセンシャルオイルは皮膚から吸収されるため、過剰な量を使用したり、希釈していないエッセンシャルオイルを皮膚に塗布したりすると、過剰摂取になる可能性があります。
推奨量は異なる場合がありますが、3%から5%の低濃度は刺激を引き起こすことが示されています.1%の溶液は一般的に安全であると考えられています、または敏感肌の場合や顔などに使用する予定がある場合はそれ以下ですデリケートなエリア。
エッセンシャルオイルを局所的に使用すると、皮膚の炎症、接触アレルギー、火傷が発生する可能性があります。エッセンシャルオイルを全身に使用する前に、必ずパッチテストを行ってください。
パッチテストを行うには、使用する予定の2倍の濃度で、少量のエッセンシャルオイルをキャリアオイルと混合します。前腕の内側に2滴の溶液を塗布し、絆創膏で覆い、48時間後に刺激やアレルギー反応がないか確認します。
腕に小さな軽くたたくようにして、ローション、クリーム、シャンプーなどのアロマテラピースキンケア製品とヘアケア製品をテストします。
注意事項とヒント
エッセンシャルオイルは子供の手の届かないところに保管してください。
目、鼻、耳にエッセンシャルオイルを入れないでください。エッセンシャルオイルを使用した後は、手をよく洗ってください。純粋なエッセンシャルオイルをブレンドまたは使用している場合は、ドラッグストアから使い捨てのラテックス手袋(またはラテックスフリーの代替品)を入手することをお勧めします。
エッセンシャルオイルを使用している場合(ローション、キャンドル、バスソルトを自分で作るなど)は、換気の良い場所で作業していることを確認するか、休憩して外に出てください。
エッセンシャルオイルを内部に摂取しないでください。少量でも摂取すると有毒で致命的となる可能性があります。
副作用と相互作用
太陽の下や日焼けブースに出かける前に、ベルガモット、グレープフルーツ、その他の柑橘系オイルなど、太陽に対する感受性を高めるエッセンシャルオイルは避けてください。
エッセンシャルオイルの使いすぎは、頭痛やめまいを引き起こす可能性があります。推奨量を超えないでください。
病状がある場合は、エッセンシャルオイルを使用する前に資格のある開業医に相談してください。特定のエッセンシャルオイルは、健康状態のある人は使用しないでください。また、子供、妊娠中または授乳中の人、病状のある人、または薬を服用している人の安全限界は確立されていないことにも注意してください。
肝臓病または腎臓病の人は、資格のある開業医の指導の下でのみエッセンシャルオイルを使用する必要があります。血流に吸収されると、エッセンシャルオイルは最終的に肝臓と腎臓によってあなたの体から取り除かれます。エッセンシャルオイルを過度に使用すると、これらの臓器を傷つける可能性があります。
健康状態のためにエッセンシャルオイルの使用を検討している場合は、最初に医師に相談してください。状態を自己治療し、標準的なケアを回避または遅らせることは、深刻な結果をもたらす可能性があります。
エッセンシャルオイルは特定の薬と相互作用する可能性があるため、薬を服用している場合は資格のある開業医に相談してください。たとえば、カモミール、ラベンダー、レモンバームなどのエッセンシャルオイルは、睡眠薬や鎮静剤の効果を高める可能性があります。