知っておくべき6つの心臓の健康数

年齢、生年月日、電話番号など、多くの重要な番号を知っています。しかし、あなたはあなたの血圧、低密度リポタンパク質（LDL）コレステロール値、またはボディマス指数（BMI）を知っていますか？あなたの胴囲、血糖値、またはトリグリセリドレベルはどうですか？さらに重要なことに、これらの数値がどうあるべきか知っていますか？情報はあなたの命を大いに救うことができます。

血圧、LDLコレステロール、トリグリセリド、BMI、腰囲、および血糖値は、冠状動脈疾患（CAD）の修正可能な危険因子です。この一般的な病気は、毎年735,000以上の心臓発作と370,000人の死亡につながります。人々が彼らの危険因子を知っていて、それらをコントロールするならば、ほとんどの心臓発作は防ぐことができます。

以下で説明する数値は、今日の最良の科学的証拠の解釈に基づいています。あなたの医者の意見は多少異なるかもしれません—そしてそれは大丈夫です。これらの危険因子を治療するためのガイドラインがあり、それは単に推奨事項を使用して判断を通知する必要があることを意味します。ある人にとって最善かもしれないことは、別の人にとっては最適ではないかもしれません。

あなたはあなたの心臓の健康を管理しています。これらの危険因子の推奨レベルを達成しようと努力すれば、CADを発症して心臓発作を起こすリスクを下げることができます。そのため、これらの番号と自分の番号を知ることが非常に重要です。ここにあなたが心から知る必要がある6つの数字があります。

血圧：120/80

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血圧は120 / 80mmHg（水銀柱ミリメートル）を超えてはなりません。一番上の数字は、心臓が収縮して血液を肺や体に押し込むときの圧力を表しています。一番下の数字は、心臓がリラックスして血液で満たされているときの圧力です。

血圧が120 / 80mmHgを超えると、心筋はその仕事をするためにより激しくポンプでくみ上げなければなりません。ポンピングが難しいほど、厚くなります。厚い心筋は効率的にポンピングできません。高血圧が動脈を突進すると動脈壁が損傷し、CADの発症が加速するという証拠もあります。

血圧が高くなるほど、危険性が高まります。あなたはこれが起こっていることに気づいていないかもしれません—血圧の上昇は症状を引き起こしません。 （そのため、医師は訪問のたびに血圧を測定します。）

血圧が120 / 80mmHgを超える場合、医師は血圧を下げるために運動などのライフスタイルの介入を勧めることがあります。血圧が140/90を超えると、多くの人が血圧を下げるために1つまたは複数の降圧薬を必要とします。

LDLコレステロール：100

低密度リポタンパク質（LDL）コレステロールは、血流を循環する脂肪の主要な形態であり、動脈壁に沈着する可能性があります。理想的には、LDLレベルは100 mg / dL（ミリグラム/デシリットル）以下で、確かに130 mg / dL未満である必要があります。血圧と同様に、血圧が高くなるほど、心臓発作のリスクが高くなります。

血液中のLDLやその他の脂肪の量は、基本的な血液検査で測定できます。この検査は、20歳から5年ごとに行う必要があります。医師の勧めがある場合は、もっと頻繁に行ってください。

あなたのLDLが本来あるべきよりも高い場合、あなたはそれを下げるためにあなたの人生に変更を加えることができます。一部の人々はまた、数を減らすためにコレステロール低下薬を必要としています。

トリグリセリド：150

トリグリセリドは、血流を循環し、心臓病に関与しているように見える脂肪の別の形態です。しかし、それらが心臓にどのように影響するかは完全には理解されていません。

トリグリセリドは、砂糖、パン、焼き菓子、アルコールなどの単純な炭水化物を摂取すると増加します。ほとんどの人は、食事中のこれらの炭水化物を減らすとトリグリセリドレベルが下がることに気づきます。

BMI：18.5-24.9

ボディマス指数は、身長に合わせて調整したときの体重の尺度です。過剰な脂肪は心臓をより激しく働かせ、血圧を上昇させます。太りすぎになると、動脈からコレステロールを取り除くのに役立つ「善玉」HDL（高密度リポタンパク質）コレステロールのレベルが低下します。

最終的に、余分な脂肪が多すぎると、メタボリックシンドローム（一連の危険因子）が発生し、心臓病の主要な原因である糖尿病につながる可能性があります。

胴囲：32または37

太りすぎは危険です。しかし、リンゴの形をしていることは、余分な体重を腰に運ぶよりも危険です。ウエストが大きいほど、体内の炎症レベルが高くなります。そして炎症は心臓病を引き起こす可能性があります。

35歳以降、女性は32インチ以下の胴囲を目指して努力する必要があります。男性の場合、40歳以降はウエストラインを37インチ以下にすることが重要です。

空腹時血糖値：100

8時間絶食した後の血中の糖の量によって、糖尿病を発症する可能性が決まります。糖尿病とCADの関連性は非常に強いため、糖尿病を患っている場合は、他の危険因子がなくても、心臓病を発症する可能性が高くなります。

血糖値は迅速な血液検査で測定され、100 mg / dL未満である必要があります。あなたのレベルがより高い場合、体重を減らすことはしばしばそれを下げるでしょう。